13.1 km | 01:59:23 | 09:04/km日期: 2023-09-09 06:33 - 總爬升: 333 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 08'56" / 07'31" / 07'36" / 11'11" / 07'45" / 11'31" / 07'56" / 07'09" / 10'25" / 08'05" / 09'44" / 09'34" / 11'31" / 03'20" /
桃園虎頭山越野跑
3.5進停機坪
路程:
0.5進-三聖宮越野小路經五分山、大時鐘上停機坪
1出1進-青線陵線步道-忠烈祠步道下桃園神社折返停機坪
2出2進-走步道經虎尾寮陡階走林道經綠庭園走柏油路至長峰路口折返停機坪
3出3進-走健行步道經大時鐘、五分山、三分山至宏德宮折返停機坪
0.5出-最後走健行步道經大時鐘、五分山、三分山回三聖宮
把腳與丫拖沖洗乾淨
再把身上汗水都擦乾
換掉全溼的跑衣跑褲
拿手機拍一下關老爺
買咖啡碗粿打道回府
丫拖半百阿北
安太座跑者
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
335.31 km 
母子鱷魚 小藍 蚵技Y拖 累積 :
1573.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'56" | 00:08'56" |
| 2 | 07'31" | 00:16'27" |
| 3 | 07'36" | 00:24'03" |
| 4 | 11'11" | 00:35'14" |
| 5 | 07'45" | 00:42'59" |
| 6 | 11'31" | 00:54'30" |
| 7 | 07'56" | 01:02'26" |
| 8 | 07'09" | 01:09'35" |
| 9 | 10'25" | 01:20'00" |
| 10 | 08'05" | 01:28'05" |
| 11 | 09'44" | 01:37'49" |
| 12 | 09'34" | 01:47'23" |
| 13 | 11'31" | 01:58'54" |
| 13.1 | 03'20" | 01:59'23" |
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