KC 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

KC 新北市
ID 93515

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單車 (1)

MERIDA Crossway 15
已使用了 10 年 6 個月 24 天
共騎了 877.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:28:35

半馬 : 02:11:29

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16593.0 km |

1033.6 km
2025 年 :

403.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	98.9	0.0
Feb	160.3	0.0
Jan	144.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	114.4	0.0
Nov	132.7	0.0
Oct	178.2	0.0

朋友 (10)

群組 (1)

遠東巨城慢跑社

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里程碑 (182)

2024/04/20 KC 完成了第 20 半馬! - 2024 石碇馬拉松路跑
2019/08/20 恭喜 KC 獲得 6000 推
2018/05/28 恭喜 KC 獲得 5500 推
2018/04/14 恭喜 KC 獲得 150 留言數
2017/12/28 恭喜 KC 獲得 5000 推
2017/10/01 KC 完成了第 10 馬! - U-Lay 42 Marathon 2017
2017/08/10 恭喜 KC 獲得 4500 推
2017/04/23 恭喜 KC 獲得 4000 推

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12.4 km | 02:11:52 | 10:36/km

日期: 2024-10-12 05:54 - 平均心率: 112 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83.5

Pace: 11'03" / 10'51" / 11'04" / 10'54" / 10'42" / 09'37" / 10'04" / 10'38" / 10'46" / 10'53" / 09'38" / 10'49" / 11'21" /

新北市

KC

·

新北市

KC

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.22 km

mizuno wave sky 7 累積 : 280.6 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	10'51"	00:21'54"
3	11'04"	00:32'58"
4	10'54"	00:43'52"
5	10'42"	00:54'34"
6	09'37"	01:04'11"
7	10'04"	01:14'15"
8	10'38"	01:24'53"
9	10'46"	01:35'39"
10	10'53"	01:46'32"
11	09'38"	01:56'10"
12	10'49"	02:06'59"
12.4	11'14"	02:11'52"

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54