ric 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
ID 145898

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:18:57

半馬 : 01:59:24

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13846.5 km |

225.8 km
2024 年 :

1312.0 km |

72.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	133.9	19.0
Nov	92.7	20.7
Oct	111.0	0.0
Sep	114.0	27.4
Aug	113.3	0.0
Jul	90.9	5.6

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里程碑 (383)

2024/01/21 ric 完成了第 30 馬! - 渣打香港馬拉松2024
2020/04/10 恭喜 ric 獲得 3000 推
2019/04/14 賀！ric 破PB - 全馬 | 04:18:57
2019/01/13 ric 完成了第 10 半馬! - 香港街馬2019
2019/01/13 賀！ric 破PB - 半馬 | 01:59:24
2018/11/11 ric 完成了第 20 馬! - 福岡馬拉松
2017/12/17 賀！ric 破PB - 全馬 | 04:20:11
2017/11/19 賀！ric 破PB - 全馬 | 04:25:50
2017/06/19 恭喜 ric 獲得 2500 推
2017/05/13 賀！ric 破PB - 全馬 | 04:37:45

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0.6 km | 00:07:46 | 13:06/km

日期: 2024-12-02 10:20 - 平均心率: 91 - 卡路里: 34 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 13'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	13'08"	00:07'48"

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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成績 : 04:56:26

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