Adoniswang 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.1 km | 00:51:39 | 04:38/km

日期: 2017-04-06 20:13 - 地點: 大公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 176 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 04'35" / 04'32" / 04'27" / 04'25" / 04'33" / 04'43" / 04'34" / 04'36" / 04'55" / 04'53" / 04'44" / 05'02" /

練習差點爆...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.08 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zerohero, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'27"	00:13'34"
4	04'25"	00:17'59"
5	04'33"	00:22'32"
6	04'43"	00:27'15"
7	04'34"	00:31'49"
8	04'36"	00:36'25"
9	04'55"	00:41'20"
10	04'53"	00:46'13"
11	04'44"	00:50'57"
11.1	05'00"	00:51'39"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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