秋雅 2019/03/03 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

全馬 | 05:54:47 | 08:24/km | 第2馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:54:47
總名次	1645 / 2244
分組名次	41 / 73
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:34'12" (+03'18")

15 km

(01:44'13")

00:39'07" (+08'13")

01:19'31" (+14'25")

20 km

(02:24'37")

00:40'24" (+09'30")

25 km

(03:07'17")

00:42'40" (+11'46")

01:29'13" (+24'07")

30 km

(03:53'50")

00:46'33" (+15'39")

35 km

(04:43'06")

00:49'16" (+18'22")

01:35'55" (+30'49")

40 km

(05:29'45")

00:46'39" (+15'45")

Finish

(05:54:47)

日期: 2019-03-03 05:45 - 地點: 台南市市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

06'02"

(11'59")

06'02" (+00'06")

1000 / 2000

06'22"

(18'22")

06'22" (+00'26")

1000 / 3000

06'09"

(24'32")

06'09" (+00'13")

1000 / 4000

06'19"

(30'51")

06'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

前半段還可以很開心的笑

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台南

秋雅

後半段回程下最後一座橋回慶平路，就笑不出來了

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賽前宣言: 今年落馬，2019年續戰。堅持，平安完賽！

賽後評分: 交管、補給都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.15 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 : 1195.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 庫吉寶寶和其他 42 人說推

留言

觀看另 20 則留言

庫吉寶寶小雅，恭喜漂亮完賽!

2019-03-11 18:53 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜高速完賽

2019-03-11 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'03"	00:12'00"
3	06'23"	00:18'23"
4	06'11"	00:24'34"
5	06'20"	00:30'54"
6	06'27"	00:37'21"
7	06'26"	00:43'47"
8	07'00"	00:50'47"
9	06'41"	00:57'28"
10	07'38"	01:05'06"
11	08'59"	01:14'05"
12	07'13"	01:21'18"
13	08'21"	01:29'39"
14	07'23"	01:37'02"
15	07'11"	01:44'13"
16	08'42"	01:52'55"
17	07'24"	02:00'19"
18	07'23"	02:07'42"
19	08'38"	02:16'20"
20	08'17"	02:24'37"
21	08'54"	02:33'31"
22	08'27"	02:41'58"
23	08'27"	02:50'25"
24	08'14"	02:58'39"
25	08'38"	03:07'17"
26	08'56"	03:16'13"
27	08'27"	03:24'40"
28	10'01"	03:34'41"
29	10'27"	03:45'08"
30	08'42"	03:53'50"
31	09'03"	04:02'53"
32	09'03"	04:11'56"
33	09'30"	04:21'26"
34	10'42"	04:32'08"
35	10'58"	04:43'06"
36	10'12"	04:53'18"
37	10'07"	05:03'25"
38	09'04"	05:12'29"
39	08'50"	05:21'19"
40	08'26"	05:29'45"
41	08'02"	05:37'47"
42	08'30"	05:46'17"
43	07'33"	05:53'50"
43.2	05'48"	05:54'51"