侯旭鴻 2021/02/12 訓練日誌

侯旭鴻新北市
ID 178967

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侯旭鴻

58.6 km | 08:16:33 | 08:28/km | 第11馬

2021 第14屆(辛丑牛年)諸羅山福德財神台灣拜年馬拉松

官方成績
日期	2021-02-12
成績	08:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'32")

01:18'02" (+05'04")

10 km

(01:18'02")

00:42'50" (+08'10")

15 km

(01:52'42")

00:34'40"

01:12'58"

20 km

(02:31'00")

00:38'18" (+03'38")

25 km

(03:10'18")

00:39'18" (+04'38")

01:16'02" (+03'04")

30 km

(03:47'02")

00:36'44" (+02'04")

35 km

(04:28'29")

00:41'27" (+06'47")

01:26'20" (+13'22")

40 km

(05:13'22")

00:44'53" (+10'13")

45 km

(05:53'25")

00:40'03" (+05'23")

01:24'13" (+11'15")

50 km

(06:37'35")

00:44'10" (+09'30")

55 km

(07:24'09")

00:46'34" (+11'54")

00:00'00"

Finish

(08:16:33)

日期: 2021-02-12 06:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3795 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

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大年初一拜拜馬
生日馬
宮廟馬

賽後評分: 有意義的馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.55 km

Strava 上傳 | 3 years ago

vivian, 顏憲瑞和其他 8 人說推

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孫宏祥 { 祥哥 }

2021-02-13 23:28 ·

vivian 哇.....真的好棒棒喔👍

2021-02-16 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'03"	00:14'10"
3	15'16"	00:29'26"
4	00'01"	00:29'27"
5	05'45"	00:35'12"
6	11'25"	00:46'37"
7	06'33"	00:53'10"
8	06'34"	00:59'44"
9	12'38"	01:12'22"
10	05'40"	01:18'02"
11	07'06"	01:25'08"
12	06'03"	01:31'11"
13	06'11"	01:37'22"
14	06'32"	01:43'54"
15	08'48"	01:52'42"
16	07'53"	02:00'35"
17	07'41"	02:08'16"
18	06'45"	02:15'01"
19	08'30"	02:23'31"
20	07'29"	02:31'00"
21	09'59"	02:40'59"
22	06'37"	02:47'36"
23	08'11"	02:55'47"
24	06'44"	03:02'31"
25	07'47"	03:10'18"
26	09'41"	03:19'59"
27	06'35"	03:26'34"
28	06'48"	03:33'22"
29	06'42"	03:40'04"
30	06'58"	03:47'02"
31	07'14"	03:54'16"
32	09'12"	04:03'28"
33	07'29"	04:10'57"
34	08'34"	04:19'31"
35	08'58"	04:28'29"
36	17'06"	04:45'35"
37	06'39"	04:52'14"
38	06'49"	04:59'03"
39	06'34"	05:05'37"
40	07'45"	05:13'22"
41	11'56"	05:25'18"
42	06'40"	05:31'58"
43	07'13"	05:39'11"
44	07'45"	05:46'56"
45	06'29"	05:53'25"
46	15'33"	06:08'58"
47	07'26"	06:16'24"
48	06'48"	06:23'12"
49	06'57"	06:30'09"
50	07'26"	06:37'35"
51	06'56"	06:44'31"
52	11'16"	06:55'47"
53	06'45"	07:02'32"
54	08'34"	07:11'06"
55	13'03"	07:24'09"
56	11'47"	07:35'56"
57	10'59"	07:46'55"
58	13'08"	08:00'03"
59.0	17'00"	08:16'33"