吳思頤 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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72.4 km | 04:54:39 | 14.7 km/h

日期: 2021-10-17 06:13 - 總爬升: 2402 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2271 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'25"

(01:08'25")

21.30

24292 / 24292

2

01:12'55"

(02:21'21")

16.59 (-4.71)

20078 / 44370

3

01:04'15"

(03:25'37")

13.79 (-7.51)

14739 / 59109

4

01:29'02"

(04:54'39")

8.96 (-12.35)

13281 / 72391

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 455.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	2.1 %
2	16.7	5.0 %
3	19.0	3.4 %
4	36.0	-4.4 %
5	37.5	-1.6 %
6	21.1	3.3 %
7	23.2	1.9 %
8	20.3	3.2 %
9	29.0	1.6 %
10	20.6	3.2 %
11	22.4	3.4 %
12	27.7	3.8 %
13	14.5	5.2 %
14	37.5	-4.9 %
15	8.3	2.8 %
16	15.5	3.9 %
17	24.5	1.3 %
18	22.1	3.8 %
19	24.5	4.2 %
20	16.5	4.1 %
21	15.5	4.4 %
22	18.9	2.4 %
23	21.6	3.3 %
24	22.9	2.5 %
25	4.3	2.5 %
26	18.5	4.0 %
27	16.8	3.8 %
28	17.6	3.3 %
29	29.5	-2.6 %
30	17.1	3.8 %
31	15.1	5.1 %
32	18.8	4.7 %
33	15.6	3.8 %
34	17.3	3.0 %
35	15.9	3.4 %
36	1.7	4.4 %
37	12.8	5.6 %
38	17.8	5.0 %
39	12.4	6.1 %
40	13.4	4.7 %
41	14.9	4.0 %
42	17.0	3.6 %
43	20.1	4.0 %
44	19.9	3.0 %
45	2.9	3.9 %
46	15.0	3.7 %
47	7.2	3.4 %
48	14.7	3.8 %
49	14.0	4.3 %
50	14.1	4.2 %
51	12.0	4.6 %
52	14.8	2.9 %
53	14.3	3.2 %
54	13.0	5.1 %
55	12.8	5.0 %
56	15.5	4.7 %
57	13.6	3.9 %
58	13.2	3.7 %
59	13.6	3.8 %
60	2.8	5.3 %
61	9.6	7.8 %
62	8.3	7.2 %
63	10.5	5.0 %
64	9.5	5.3 %
65	9.2	5.2 %
66	7.3	5.7 %
67	7.3	5.4 %
68	11.0	4.7 %
69	8.7	5.1 %
70	4.7	5.5 %
71	7.4	5.5 %
72	14.3	3.4 %
72.4	8.1	4.2 %

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