吳思頤 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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54.1 km | 04:01:30 | 13.5 km/h

日期: 2022-07-03 08:05 - 總爬升: 2122 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1836 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:27'41"

(02:27'41")

15.45

37905 / 37905

2

01:33'48"

(04:01'30")

10.40 (-5.05)

16237 / 54142

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 432.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	3.4 %
2	33.3	-2.6 %
3	26.9	2.3 %
4	25.4	2.9 %
5	28.6	2.2 %
6	27.9	1.5 %
7	24.7	2.5 %
8	25.2	2.4 %
9	17.7	5.1 %
10	17.9	6.0 %
11	16.1	5.6 %
12	10.1	7.5 %
13	16.6	3.9 %
14	6.2	3.5 %
15	12.9	5.7 %
16	8.8	7.2 %
17	10.6	7.2 %
18	10.3	6.8 %
19	3.9	6.8 %
20	11.5	6.4 %
21	8.4	9.1 %
22	9.0	9.0 %
23	13.9	6.9 %
24	8.0	8.4 %
25	11.3	5.1 %
26	9.6	5.8 %
27	9.0	10.7 %
28	1.7	-5.8 %
29	36.4	-7.4 %
30	14.9	-10.2 %
31	22.4	-5.0 %
32	27.3	-4.9 %
33	20.5	-7.2 %
34	20.5	-7.5 %
35	18.9	-3.1 %
36	22.1	-1.5 %
37	20.9	-1.4 %
38	1.9	-8.0 %
39	14.1	5.2 %
40	8.9	7.7 %
41	8.6	8.2 %
42	11.0	5.8 %
43	7.3	8.7 %
44	4.7	6.5 %
45	12.2	7.7 %
46	3.7	8.2 %
47	12.9	5.7 %
48	25.2	-1.4 %
49	13.6	4.4 %
50	18.7	3.2 %
51	8.1	7.2 %
52	12.3	4.7 %
53	9.4	5.9 %
54	6.2	9.4 %
54.1	1.3	8.0 %

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