吳思頤 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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34.8 km | 01:36:24 | 21.7 km/h

日期: 2022-08-20 06:27 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 72 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 430.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	2.5 %
2	15.1	-1.8 %
3	13.1	1.0 %
4	13.0	1.9 %
5	18.8	2.6 %
6	2.2	1.2 %
7	13.7	1.3 %
8	17.4	1.8 %
9	23.1	1.1 %
10	16.8	2.0 %
11	28.1	1.5 %
12	25.4	2.7 %
13	25.7	1.8 %
14	22.8	2.7 %
15	2.7	5.0 %
16	11.3	8.1 %
17	11.1	7.1 %
18	20.8	5.2 %
19	28.3	-4.0 %
20	16.6	5.2 %
21	3.6	6.0 %
22	12.8	1.0 %
23	23.7	-5.1 %
24	30.5	-6.8 %
25	8.4	-4.5 %
26	42.9	-5.5 %
27	46.8	-8.2 %
28	33.0	-4.3 %
29	32.4	-2.9 %
30	39.1	-3.1 %
31	25.7	-1.6 %
32	29.3	-2.0 %
33	17.1	-2.5 %
34	30.5	-2.2 %
34.8	30.6	-1.4 %

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