Abnerae Liu 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

跑鞋 (18)

Adidas pro2 黃綠色
已使用了 8 個月
共跑了 76.1 km
我要評分

adidas adios pro3
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 21.2 km
我要評分

adidas adios pro2-白色
已使用了 10 個月 27 天
共跑了 232.4 km
我要評分

Asics MAGIC SPEED 2-橘黃
已使用了 11 個月 14 天
共跑了 70.6 km
我要評分

Hoka Carbon X2-黃橙色
已使用了 1 年 1 個月 16 天
共跑了 46.7 km
我要評分

Asics METASPEED SKY-藍橘色
已使用了 1 年 2 個月 12 天
共跑了 490.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 344.7 km
我要評分

hoka x3
已使用了 1 年 5 個月 15 天
共跑了 11.5 km
我要評分

asics metaspeed sky
已使用了 1 年 7 個月 17 天
共跑了 187.4 km
我要評分

Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色)
已使用了 1 年 9 個月 2 天
共跑了 330.7 km
我要評分

Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 28.0 km
我要評分

ASICS METASPEED EDGE
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 20.7 km
我要評分

hoka carbon x 2-白橘色
已使用了 1 年 10 個月 22 天
共跑了 5.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色
已使用了 1 年 11 個月 22 天
共跑了 490.9 km
我要評分

Nike Zoom vaporfly next% 2
已使用了 2 年 2 個月 11 天
共跑了 161.7 km
我要評分

Hoka Bondi 8
已使用了 2 年 2 個月 13 天
共跑了 100.2 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 4 個月 19 天
共跑了 148.1 km
我要評分

hoka rocket x
已使用了 3 年 22 天
共跑了 302.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:43:17

半馬 : 01:56:11

即將參加 :

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 1
虎康龍在這!龍年最後一場!

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 4
元旦馬，我的第30馬!我又來啦!!

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 8
卓蘭馬!連三年參加!

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 15
80K!我來啦!希望能順利完賽!!

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 22
資訊盃!!

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 43
草莓吃起來!連續三年參加!

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 50
櫻花(硬化)馬-我來啦!!

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 57
麥香馬我來啦!

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 62
橘子馬第10屆，今年賽衣超可愛!哈哈

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 64
第一屆食安盃!來吃到飽啦!!

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 71
高美濕地馬-看螃蟹。連續第三年參加囉!!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 78
感謝萬金石，我又幸運中籤了!!開心!!

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 113
終於跟到追火車接力賽了!!第三棒-安神棒!5.9K，我來啦!!

Rock 'n' Roll 全球路跑系列賽-臺北站
06/07 剩餘天數 : 161
We ROCK!!GO!

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5443.7 km |

935.3 km
2024 年 :

2108.6 km |

127.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	165.9	0.0
Nov	208.9	0.0
Oct	258.0	0.0
Sep	232.3	0.0
Aug	101.0	43.2
Jul	105.5	26.3

朋友 (107)

群組 (2)

楊梅樂跑
湖口愛跑團

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里程碑 (19)

2024/11/09 恭喜 Abnerae Liu 獲得 100 留言數
2024/10/13 Abnerae Liu 完成了第 20 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/06/30 Abnerae Liu 完成了第 40 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/03/17 Abnerae Liu 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:43:17
2024/01/01 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:52:52
2023/11/19 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 05:09:59
2023/11/18 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 01:56:11
2023/10/29 Abnerae Liu 完成了第 30 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松
2023/10/22 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 02:08:40

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半馬 | 02:23:25 | 06:47/km | 第5半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+06'59")

01:08'50" (+02'29")

10 km

(01:08'50")

00:31'44" (+01'37")

15 km

(01:45'04")

00:36'14" (+06'07")

01:06'21"

20 km

(02:15'11")

00:30'07"

Finish

(02:23:25)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'05")

07'37" (+02'34")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'16")

08'11" (+03'08")

1000 / 3000

4

07'59"

(30'15")

07'59" (+02'56")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'16")

07'01" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 楓半馬，衝一個!

賽後評分: 補水站充足，但可惜的是沒有水果...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.53 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 累積 : 161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

風扇捲捲說推

·

風扇捲捲楓半馬我只有跑過9k
都山路能半馬，厲害！

2022-12-04 01:16 ·

1 個人推

Abnerae Liu 雖然山路很虐，但下坡可以一直衝，也是滿快樂的哈
前五場半馬，就有四場是山路馬。自己都嚇到了!

2022-12-04 06:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'52"	00:14'08"
3	07'57"	00:22'05"
4	08'00"	00:30'05"
5	07'01"	00:37'06"
6	06'56"	00:44'02"
7	05'48"	00:49'50"
8	05'10"	00:55'00"
9	07'09"	01:02'09"
10	06'41"	01:08'50"
11	07'53"	01:16'43"
12	08'40"	01:25'23"
13	06'55"	01:32'18"
14	06'43"	01:39'01"
15	06'03"	01:45'04"
16	06'27"	01:51'31"
17	05'26"	01:56'57"
18	06'23"	02:03'20"
19	06'17"	02:09'37"
20	05'34"	02:15'11"
21	05'03"	02:20'14"
21.6	04'55"	02:23'15"

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