5.0 km | 00:28:59 | 05:46/km日期: 2016-01-11 17:25 - 地點: 基隆市立綜合體育場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 05'42" / 05'48" / 05'54" / 05'58" / 05'52" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" | 12 / 5012 |
昨天天氣這麼好，今天大變天!太晚去體育場，只跑5k。身體竟然有點痠痛。練習量不夠到跑場半馬就痠痛的程度!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
159.04 km 
MIZUNO Wave Ronin 5 累積 :
865.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'48" | 00:11'30" |
| 3 | 05'54" | 00:17'24" |
| 4 | 05'58" | 00:23'22" |
| 5 | 05'52" | 00:29'14" |
| 5.0 | 05'12" | 00:29'18" |
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