吳立玄 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳立玄台南
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adidas ADIZERO RC5
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PUMA Liberate Nitro 2
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Adidas adizero boston 10
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共跑了 900.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:56:52

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14280.9 km |

0.0 km
2025 年 :

504.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	120.3	0.0
Mar	154.1	0.0
Feb	115.3	0.0
Jan	114.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	74.4	0.0
Nov	108.1	0.0

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里程碑 (120)

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全馬 | 04:33:27 | 06:28/km | 第4馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:33:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+02'24")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:28'13"

15 km

(01:31'07")

00:32'17" (+04'04")

01:04'49" (+05'59")

20 km

(02:03'39")

00:32'32" (+04'19")

25 km

(02:36'50")

00:33'11" (+04'58")

01:06'25" (+07'35")

30 km

(03:10'04")

00:33'14" (+05'01")

35 km

(03:43'36")

00:33'32" (+05'19")

01:07'59" (+09'09")

40 km

(04:18'03")

00:34'27" (+06'14")

Finish

(04:33:27)

日期: 2016-03-20 05:45 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 2437 Cal - 總步數: 45600 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

台南

吳立玄

·

2016之亂七八糟古都馬

3月累積里程 : 167.73 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

不來恩, 台南德哥和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-03-21 13:45 ·

2 個人推

不來恩恭喜順利玩賽喔！

2016-03-22 22:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'15"	00:12'25"
3	06'08"	00:18'33"
4	05'59"	00:24'32"
5	06'05"	00:30'37"
6	05'18"	00:35'55"
7	05'25"	00:41'20"
8	05'50"	00:47'10"
9	05'53"	00:53'03"
10	05'47"	00:58'50"
11	05'48"	01:04'38"
12	05'56"	01:10'34"
13	06'10"	01:16'44"
14	06'37"	01:23'21"
15	07'46"	01:31'07"
16	06'07"	01:37'14"
17	06'21"	01:43'35"
18	06'58"	01:50'33"
19	06'35"	01:57'08"
20	06'31"	02:03'39"
21	06'26"	02:10'05"
22	06'17"	02:16'22"
23	06'33"	02:22'55"
24	07'18"	02:30'13"
25	06'37"	02:36'50"
26	06'33"	02:43'23"
27	06'30"	02:49'53"
28	07'14"	02:57'07"
29	06'15"	03:03'22"
30	06'42"	03:10'04"
31	06'35"	03:16'39"
32	07'12"	03:23'51"
33	06'26"	03:30'17"
34	06'26"	03:36'43"
35	06'53"	03:43'36"
36	06'30"	03:50'06"
37	06'27"	03:56'33"
38	08'13"	04:04'46"
39	06'23"	04:11'09"
40	06'54"	04:18'03"
41	06'19"	04:24'22"
42	05'54"	04:30'16"
42.3	11'44"	04:33'27"

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