吳立玄 2017/04/09 訓練日誌

吳立玄台南
ID 251844

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adidas ADIZERO RC5
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PUMA Liberate Nitro 2
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Adidas adizero boston 10
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共跑了 900.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:56:52

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14280.9 km |

0.0 km
2025 年 :

504.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	120.3	0.0
Mar	154.1	0.0
Feb	115.3	0.0
Jan	114.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	74.4	0.0
Nov	108.1	0.0

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里程碑 (120)

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吳立玄

全馬 | 04:53:52 | 06:57/km | 第11馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'34")

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:29'52" (+00'01")

15 km

(01:30'08")

00:29'51"

01:01'13" (+00'56")

20 km

(02:01'30")

00:31'22" (+01'31")

25 km

(02:36'24")

00:34'54" (+05'03")

01:12'13" (+11'56")

30 km

(03:13'43")

00:37'19" (+07'28")

35 km

(03:47'41")

00:33'58" (+04'07")

01:15'01" (+14'44")

40 km

(04:28'44")

00:41'03" (+11'12")

Finish

(04:53:52)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 321 m - 卡路里: 2513 Cal - 總步數: 40188 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'30" (+01'17")

1003 / 1003

171 / 89

05'52"

(12'24")

05'51" (+00'38")

1001 / 2004

175 / 97

06'01"

(18'25")

06'00" (+00'47")

1000 / 3005

173 / 95

05'36"

(24'01")

05'35" (+00'22")

1000 / 4005

176 / 101

06'24"

(30'25")

06'23" (+01'10")

1001 / 5007

162 / 96

展開計圈分析

06'09"

(36'34")

06'07" (+00'54")

1002 / 6010

173 / 93

05'50"

(42'24")

05'48" (+00'35")

1003 / 7013

173 / 99

06'26"

(48'50")

06'23" (+01'10")

1006 / 8020

156 / 99

05'29"

(54'19")

05'27" (+00'14")

1005 / 9026

176 / 103

06'02"

(01:00'21")

05'58" (+00'45")

1009 / 10036

165 / 101

06'03"

(01:06'24")

06'00" (+00'47")

1007 / 11043

163 / 101

05'13"

(01:11'37")

05'13"

1000 / 12043

180 / 106

06'20"

(01:17'57")

06'17" (+01'04")

1007 / 13051

156 / 101

06'11"

(01:24'08")

06'09" (+00'56")

1004 / 14055

153 / 105

06'03"

(01:30'11")

06'01" (+00'48")

1002 / 15058

161 / 102

05'38"

(01:35'49")

05'35" (+00'22")

1006 / 16064

178 / 100

05'43"

(01:41'32")

05'39" (+00'26")

1009 / 17074

178 / 98

06'52"

(01:48'24")

06'50" (+01'37")

1002 / 18076

136 / 107

06'19"

(01:54'43")

06'17" (+01'04")

1004 / 19080

163 / 97

06'56"

(02:01'39")

06'52" (+01'39")

1008 / 20089

133 / 109

05'47"

(02:07'26")

05'44" (+00'31")

1006 / 21096

177 / 97

06'52"

(02:14'18")

06'51" (+01'38")

1000 / 22097

144 / 100

06'33"

(02:20'51")

06'32" (+01'19")

1000 / 23097

141 / 107

09'03"

(02:29'54")

09'01" (+03'48")

1003 / 24100

79 / 139

06'37"

(02:36'31")

06'35" (+01'22")

1004 / 25105

126 / 119

05'47"

(02:42'18")

05'44" (+00'31")

1006 / 26112

175 / 99

07'05"

(02:49'23")

07'02" (+01'49")

1005 / 27118

142 / 99

06'48"

(02:56'11")

06'45" (+01'32")

1005 / 28123

146 / 100

08'47"

(03:04'58")

08'44" (+03'31")

1005 / 29128

78 / 146

08'52"

(03:13'50")

08'49" (+03'36")

1003 / 30132

65 / 173

06'06"

(03:19'56")

06'02" (+00'49")

1008 / 31141

159 / 103

06'52"

(03:26'48")

06'48" (+01'35")

1007 / 32148

139 / 105

06'39"

(03:33'27")

06'37" (+01'24")

1004 / 33153

145 / 104

06'09"

(03:39'36")

06'06" (+00'53")

1007 / 34160

175 / 93

08'18"

(03:47'54")

08'13" (+03'00")

1008 / 35169

90 / 134

08'03"

(03:55'57")

07'58" (+02'45")

1010 / 36179

97 / 128

06'31"

(04:02'28")

06'28" (+01'15")

1006 / 37185

150 / 102

08'09"

(04:10'37")

08'05" (+02'52")

1006 / 38192

106 / 115

09'24"

(04:20'01")

09'20" (+04'07")

1005 / 39197

51 / 207

09'08"

(04:29'09")

09'04" (+03'51")

1006 / 40204

48 / 225

09'03"

(04:38'12")

09'00" (+03'47")

1004 / 41208

68 / 161

07'23"

(04:45'35")

07'21" (+02'08")

1002 / 42211

126 / 107

05'39"

(04:51'14")

05'36" (+00'23")

1007 / 43219

181 / 98

台南

吳立玄

留言

台南

吳立玄

留言

賽後評分: 路線里程有點誤差，賽後成績單無法列印
給 4 星

4月累積里程 : 222.37 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

不來恩, 嘉原和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳立玄離波大的4分速還很遙遠

2017-04-10 15:47 ·

謝宗晉晚安恭喜完賽

2017-04-10 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'52"	00:12'24"
3	06'01"	00:18'25"
4	05'36"	00:24'01"
5	06'24"	00:30'25"
6	06'09"	00:36'34"
7	05'50"	00:42'24"
8	06'23"	00:48'47"
9	05'29"	00:54'16"
10	06'01"	01:00'17"
11	06'04"	01:06'21"
12	05'13"	01:11'34"
13	06'17"	01:17'51"
14	06'14"	01:24'05"
15	06'03"	01:30'08"
16	05'35"	01:35'43"
17	05'42"	01:41'25"
18	06'55"	01:48'20"
19	06'19"	01:54'39"
20	06'51"	02:01'30"
21	05'50"	02:07'20"
22	06'50"	02:14'10"
23	06'34"	02:20'44"
24	09'04"	02:29'48"
25	06'36"	02:36'24"
26	05'45"	02:42'09"
27	07'05"	02:49'14"
28	06'50"	02:56'04"
29	08'44"	03:04'48"
30	08'55"	03:13'43"
31	06'03"	03:19'46"
32	06'52"	03:26'38"
33	06'39"	03:33'17"
34	06'08"	03:39'25"
35	08'16"	03:47'41"
36	08'02"	03:55'43"
37	06'30"	04:02'13"
38	08'09"	04:10'22"
39	09'16"	04:19'38"
40	09'06"	04:28'44"
41	09'13"	04:37'57"
42	07'22"	04:45'19"
43	05'43"	04:51'02"
43.5	05'24"	04:53'52"