Ansonlin 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ansonlin 台中
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恭喜破PB

全馬 | 05:03:42 | 07:11/km | 第2馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:33'30" (+01'34")

15 km

(01:39'49")

00:34'23" (+02'27")

01:10'33" (+05'07")

20 km

(02:15'59")

00:36'10" (+04'14")

25 km

(02:53'27")

00:37'28" (+05'32")

01:15'27" (+10'01")

30 km

(03:31'26")

00:37'59" (+06'03")

35 km

(04:09'11")

00:37'45" (+05'49")

01:15'19" (+09'53")

40 km

(04:46'45")

00:37'34" (+05'38")

Finish

(05:03:42)

日期: 2023-12-17 06:37 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: ok

賽後評分: 人潮滿滿、補給🈵️滿、物資滿滿、衣服及完賽衣有質感！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.74 km

Nike Pegasus 39 累積 : 1590.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

鮮師 🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'30"	00:12'37"
3	06'24"	00:19'01"
4	06'24"	00:25'25"
5	06'31"	00:31'56"
6	06'27"	00:38'23"
7	06'37"	00:45'00"
8	06'38"	00:51'38"
9	06'39"	00:58'17"
10	07'09"	01:05'26"
11	06'39"	01:12'05"
12	06'52"	01:18'57"
13	07'08"	01:26'05"
14	06'55"	01:33'00"
15	06'49"	01:39'49"
16	07'17"	01:47'06"
17	07'06"	01:54'12"
18	07'10"	02:01'22"
19	07'20"	02:08'42"
20	07'17"	02:15'59"
21	07'56"	02:23'55"
22	07'16"	02:31'11"
23	07'23"	02:38'34"
24	07'26"	02:46'00"
25	07'27"	02:53'27"
26	07'47"	03:01'14"
27	07'20"	03:08'34"
28	07'23"	03:15'57"
29	07'42"	03:23'39"
30	07'47"	03:31'26"
31	08'19"	03:39'45"
32	07'16"	03:47'01"
33	07'15"	03:54'16"
34	07'13"	04:01'29"
35	07'42"	04:09'11"
36	07'30"	04:16'41"
37	07'23"	04:24'04"
38	07'49"	04:31'53"
39	07'34"	04:39'27"
40	07'18"	04:46'45"
41	06'37"	04:53'22"
42	07'01"	05:00'23"
42.5	06'47"	05:03'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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