Ansonlin 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ansonlin 台中
ID 389935

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29.0 km | 03:16:12 | 06:45/km | 第15半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:33'42" (+02'52")

15 km

(01:37'58")

00:33'26" (+02'36")

01:07'26" (+02'54")

20 km

(02:11'58")

00:34'00" (+03'10")

25 km

(02:45'35")

00:33'37" (+02'47")

00:00'00"

Finish

(03:16:12)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

賽前宣言: ok

賽後評分: 補給牛奶鹽糖好吃、終點咖啡及康普茶喝通海
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.81 km

MIZUNO Rebellion Sonic 累積 : 451.1 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Jeffrey 和林宗毅說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	06'09"	00:18'26"
4	06'15"	00:24'41"
5	06'09"	00:30'50"
6	07'00"	00:37'50"
7	07'03"	00:44'53"
8	06'10"	00:51'03"
9	06'37"	00:57'40"
10	06'52"	01:04'32"
11	06'36"	01:11'08"
12	06'07"	01:17'15"
13	06'44"	01:23'59"
14	06'29"	01:30'28"
15	07'30"	01:37'58"
16	07'15"	01:45'13"
17	06'41"	01:51'54"
18	06'08"	01:58'02"
19	07'09"	02:05'11"
20	06'47"	02:11'58"
21	07'00"	02:18'58"
22	07'30"	02:26'28"
23	06'14"	02:32'42"
24	06'06"	02:38'48"
25	06'47"	02:45'35"
26	06'49"	02:52'24"
27	07'30"	02:59'54"
28	09'32"	03:09'26"
29	06'39"	03:16'05"
29.0	64'48"	03:16'12"

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