yandau 2024/04/14 訓練日誌

yandau 嘉義
ID 741729

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賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 02:51:59

即將參加 :

六大自然奇觀-沙漠(一般賽事)
01/11 剩餘天數 : 7

六大自然奇觀-大瀑布(3週賽事)
02/01 剩餘天數 : 28

12週生存遊戲
02/03 剩餘天數 : 30

16週強者生存
02/03 剩餘天數 : 30

24週終極生存
02/03 剩餘天數 : 30

六大自然奇觀-大瀑布(一般賽事)
02/14 剩餘天數 : 41

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6113.2 km |

427.5 km
2025 年 :

40.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	40.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	350.2	0.0
Nov	321.8	0.0
Oct	321.0	0.0
Sep	309.9	0.0
Aug	317.4	3.7

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喇賽一組蛇咪攏賀啦
為自己跑100天

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里程碑 (8)

2024/12/07 恭喜 yandau 獲得 2500 推
2024/08/10 恭喜 yandau 獲得 150 留言數
2024/06/25 恭喜 yandau 獲得 2000 推
2024/03/03 yandau 完成了初半馬! - 2024臺南古都國際半程馬拉松
2024/03/01 恭喜 yandau 獲得 1500 推
2023/12/23 恭喜 yandau 獲得 1000 推
2023/10/18 恭喜 yandau 獲得 500 推
2023/08/02 恭喜 yandau 獲得 50 留言數

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yandau

8.0 km | 00:59:21 | 07:25/km

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	00:59:21
總名次	278 / 721
分組名次	241 / 589
平均速度	07:25/km

日期: 2024-04-14 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'58")

1000 / 1000

07'28"

(14'57")

07'28" (+00'58")

1000 / 2000

07'30"

(22'27")

07'30" (+01'00")

1000 / 3000

07'01"

(29'28")

07'01" (+00'31")

1000 / 4000

07'12"

(36'41")

07'12" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

yandau

留言

嘉義

yandau

留言

百年嘉中～化雨春風～

旭陵崗上，雨豆樹下，依風台前，屬於嘉中人共同的回憶！

敬，曾經青澀的高中歲月！
賀，百年校慶的嘉義高中！

賽後評分: 支持母校給五星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.18 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

paoyung, 楊士弘和其他 1 人說推

留言

楊士弘恭喜順利完賽~

2024-04-15 20:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'29"	00:14'48"
3	07'30"	00:22'18"
4	07'01"	00:29'19"
5	07'13"	00:36'32"
6	09'01"	00:45'33"
7	07'01"	00:52'34"
8	06'31"	00:59'05"
8.1	06'14"	00:59'26"