葉雲生 2024/11/13 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

39 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 3 個月 17 天
共跑了 21.5 km
我要評分

迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 4 個月 8 天
共跑了 23.6 km
我要評分

母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 1 個月 22 天
共跑了 5025.9 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 4 個月 27 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 5 個月 20 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 2 年 10 個月 14 天
共跑了 402.5 km
我要評分

Y拖小綠
已使用了 3 年 6 個月 4 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 6 個月 4 天
共跑了 347.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 8 個月 14 天
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 3 年 11 個月 13 天
共跑了 206.7 km
我要評分

單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 3 年 10 個月 14 天
共騎了 304.9 km

賽事 (15)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 2

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 7

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 23
吃雞

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 37

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 47

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 51

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 86

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 86

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 100

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 107

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 121

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 128

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 135

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 156

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14933.1 km |

304.9 km
2024 年 :

3463.3 km |

33.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	156.2	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0
Jul	280.4	17.5
Jun	236.6	0.0

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里程碑 (17)

2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)
2022/08/30 恭喜葉雲生獲得 500 推

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葉雲生

10.2 km | 01:00:38 | 05:56/km

日期: 2024-11-13 18:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.2

Pace: 05'29" / 05'20" / 05'36" / 05'34" / 05'42" / 05'52" / 06'07" / 06'39" / 05'58" / 05'17" / 15'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.16 km

母子鱷魚小亮累積 : 5025.9 km

Strava 上傳 | 1 day ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'36"	00:16'25"
4	05'34"	00:21'59"
5	05'42"	00:27'41"
6	05'52"	00:33'33"
7	06'07"	00:39'40"
8	06'39"	00:46'19"
9	05'58"	00:52'17"
10	05'17"	00:57'34"
10.2	15'05"	01:00'38"