卓小松 2017/02/12 訓練日誌

卓小松台中
ID 105213

30 位追隨者

跑鞋 (2)

母子鱷魚藍色有跟的Y拖3代-2
已使用了 3 年 2 個月 1 天
共跑了 531.6 km
我要評分

母子鱷魚水藍色有根的Y拖3代
已使用了 5 年 2 個月 14 天
共跑了 839.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:37

全馬 : 04:35:27

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6064.2 km |

0.0 km
2025 年 :

43.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	43.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	13.0	0.0
Nov	12.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (128)

2020/09/06 恭喜卓小松獲得 2000 推
2019/04/21 恭喜卓小松獲得 1500 推
2018/01/15 恭喜卓小松獲得 100 留言數
2017/11/05 卓小松完成了第 10 馬! - 2017 戀戀二水跑水馬拉松
2017/05/09 恭喜卓小松獲得 1000 推
2017/02/12 恭喜卓小松跑出最遠距離 45.0 km

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卓小松

全馬 | 05:47:18 | 08:13/km | 第9馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:16'01" (+00'28")

10 km

(01:16'01")

00:40'36" (+05'11")

15 km

(01:54'47")

00:38'46" (+03'21")

01:19'21" (+03'48")

20 km

(02:35'22")

00:40'35" (+05'10")

25 km

(03:14'34")

00:39'12" (+03'47")

01:15'33"

30 km

(03:50'55")

00:36'21" (+00'56")

35 km

(04:29'46")

00:38'51" (+03'26")

01:19'57" (+04'24")

40 km

(05:10'52")

00:41'06" (+05'41")

Finish

(05:47:18)

日期: 2017-02-12 07:03 - 總爬升: 401 m - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 呼吸就會流鼻水 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'14")

1000 / 1000

06'55"

(14'52")

06'55" (+01'12")

1000 / 2000

08'23"

(23'16")

08'23" (+02'40")

1000 / 3000

06'12"

(29'29")

06'12" (+00'29")

1000 / 4000

05'56"

(35'25")

05'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

卓小松

留言

甄歡樂初馬團-甄娘娘的初馬
30k後怎麼感覺不到初馬跑者的撞牆期,而且越跑越來勁
跑到都快跟丟了,一定是有劉大的加持~~

好懷念~~跑虎尾溪河堤,
畢業後就沒再跑過了,已經2X年了,
過土庫大橋不跑防汛道路直接上河堤,
熟悉的路線,熟悉的豬豬便便的味道,
有點陌生的兩旁景色,
總之,哥今天跑的是回憶~~

以後,回到母校又多了一道回憶,
在這裡曾經陪跑過初馬~~

賽前宣言: 劉大娘子初馬團~加油

賽後評分: 懷念的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bryant, 卓小遠和其他 14 人說推

留言

涂智偉在去程的河堤上聽著小松哥述說往事，配上美美的河堤景色，真慶辛我有帶著相機，幫你和小遠留下回憶！！^^

2017-02-14 13:23 ·

1 個人推

卓小松謝謝智偉大，回憶是一件美好的事，但有時也代表我們年紀又大了～～哈哈～～

2017-02-14 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'55"	00:14'52"
3	08'24"	00:23'16"
4	06'13"	00:29'29"
5	05'56"	00:35'25"
6	10'14"	00:45'39"
7	06'39"	00:52'18"
8	06'32"	00:58'50"
9	10'26"	01:09'16"
10	06'45"	01:16'01"
11	06'45"	01:22'46"
12	11'06"	01:33'52"
13	06'15"	01:40'07"
14	06'34"	01:46'41"
15	08'06"	01:54'47"
16	06'44"	02:01'31"
17	06'07"	02:07'38"
18	12'19"	02:19'57"
19	06'29"	02:26'26"
20	08'56"	02:35'22"
21	06'17"	02:41'39"
22	07'32"	02:49'11"
23	13'39"	03:02'50"
24	05'44"	03:08'34"
25	06'00"	03:14'34"
26	07'45"	03:22'19"
27	06'34"	03:28'53"
28	07'55"	03:36'48"
29	07'41"	03:44'29"
30	06'26"	03:50'55"
31	09'01"	03:59'56"
32	06'40"	04:06'36"
33	06'41"	04:13'17"
34	09'46"	04:23'03"
35	06'43"	04:29'46"
36	06'47"	04:36'33"
37	07'32"	04:44'05"
38	06'54"	04:50'59"
39	07'16"	04:58'15"
40	12'37"	05:10'52"
41	07'16"	05:18'08"
42	08'01"	05:26'09"
43	08'34"	05:34'43"
44	06'43"	05:41'26"
44.9	06'37"	05:47'22"