10.1 km | 00:58:41 | 05:48/km日期: 2018-09-23 05:16 - 地點: 中原大學 - 天氣: 天色漸亮 - 平均心率: 151 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'46" / 05'54" / 05'51" / 05'51" / 05'45" / 05'40" / 05'37" / 05'38" / 05'34" / 05'37" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'38" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'33" (+00'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'30" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'26" | 109 / 10109 |
第二天與女神同行,感謝judy昨天自主半馬完後今天還幫我當配速員,據悉女神已經恢復六成... 甚麼!!!....這樣就已經六成了~~太恐怖了! 也感謝麻油雞兄陪跑幫忙我擋太陽XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
162.92 km 迪卡農 某牌 累積 :
832.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 05'54" | 00:12'40" |
3 | 05'51" | 00:18'31" |
4 | 05'51" | 00:24'22" |
5 | 05'45" | 00:30'07" |
6 | 05'40" | 00:35'47" |
7 | 05'37" | 00:41'24" |
8 | 05'38" | 00:47'02" |
9 | 05'34" | 00:52'36" |
10 | 05'37" | 00:58'13" |
10.1 | 04'24" | 00:58'42" |