徐大 Kevin 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

32 位追隨者

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全馬 | 04:58:12 | 07:04/km | 第84馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+01'39")

01:08'29" (+00'36")

10 km

(01:08'29")

00:33'25"

15 km

(01:42'39")

00:34'10" (+00'45")

01:07'53"

20 km

(02:16'22")

00:33'43" (+00'18")

25 km

(02:50'57")

00:34'35" (+01'10")

01:09'40" (+01'47")

30 km

(03:26'02")

00:35'05" (+01'40")

35 km

(04:03'57")

00:37'55" (+04'30")

01:15'07" (+07'14")

40 km

(04:41'09")

00:37'12" (+03'47")

Finish

(04:58:12)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2722 Cal

掰咖的人用生命在跑 😥😥

賽前宣言: 嗯~就當作朕吸飽的LSD吧 ^^

賽後評分: 中規中矩的比賽，天氣很好，但實力不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.54 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Judy , 飛龍和其他 5 人說推

·

藍重文恭喜完賽

2019-01-13 19:08 ·

1 個人推

鄭伯掰咖還可以跑這麼快，哎，我輸了

2019-01-13 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'49"	00:15'31"
3	06'38"	00:22'09"
4	06'31"	00:28'40"
5	06'24"	00:35'04"
6	06'27"	00:41'31"
7	07'04"	00:48'35"
8	06'37"	00:55'12"
9	06'35"	01:01'47"
10	06'42"	01:08'29"
11	06'44"	01:15'13"
12	06'36"	01:21'49"
13	06'57"	01:28'46"
14	07'03"	01:35'49"
15	06'50"	01:42'39"
16	06'59"	01:49'38"
17	06'32"	01:56'10"
18	06'48"	02:02'58"
19	06'43"	02:09'41"
20	06'41"	02:16'22"
21	07'15"	02:23'37"
22	06'38"	02:30'15"
23	07'11"	02:37'26"
24	06'40"	02:44'06"
25	06'51"	02:50'57"
26	07'02"	02:57'59"
27	06'45"	03:04'44"
28	07'20"	03:12'04"
29	06'59"	03:19'03"
30	06'59"	03:26'02"
31	07'42"	03:33'44"
32	07'28"	03:41'12"
33	07'39"	03:48'51"
34	07'40"	03:56'31"
35	07'26"	04:03'57"
36	06'51"	04:10'48"
37	07'26"	04:18'14"
38	07'39"	04:25'53"
39	06'52"	04:32'45"
40	08'24"	04:41'09"
41	06'29"	04:47'38"
42	06'57"	04:54'35"
42.8	06'49"	05:00'22"

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