黎銘榮 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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Mizuno WAVEKNIT R1
已使用了 4 年 20 天
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9026.3 km |

5349.5 km
2024 年 :

21.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	4.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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半馬 | 02:24:24 | 06:50/km | 第5半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:24:24
總名次	470 / 1945
分組名次	125 / 392
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:38'47" (+10'08")

15 km

(01:47'44")

00:40'18" (+11'39")

01:12'20" (+04'54")

20 km

(02:19'46")

00:32'02" (+03'23")

Finish

(02:24:24)

日期: 2014-05-17 07:00 - 總爬升: 550 m - 地點: 土城區 - 天氣: 陰又悶 - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

新北市

黎銘榮

褚博軒說推

·

以後如果要跑山路，我會參加登山社，當步兵跟跑的一樣速度，哈哈。

賽前宣言: 加油!

5月累積里程 : 145.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 伊林和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

Simon 恭喜順利完賽囉~

2014-05-19 00:56 ·

1 個人推

黎銘榮謝謝你！

2014-05-19 07:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'08"	00:15'51"
4	05'47"	00:21'38"
5	07'01"	00:28'39"
6	07'58"	00:36'37"
7	09'45"	00:46'22"
8	06'28"	00:52'50"
9	08'44"	01:01'34"
10	05'52"	01:07'26"
11	05'47"	01:13'13"
12	08'05"	01:21'18"
13	11'58"	01:33'16"
14	06'18"	01:39'34"
15	08'10"	01:47'44"
16	06'01"	01:53'45"
17	06'14"	01:59'59"
18	05'48"	02:05'47"
19	07'15"	02:13'02"
20	06'44"	02:19'46"
20.6	08'17"	02:24'28"

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