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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    326 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    8.5 km | 01:03:12 | 07:24/km
    日期: 2014-05-24 13:59 - 地點: 西螺大橋-橋頭廣場-溪州大橋繞一圈 - 天氣: 熱．很熱．非常熱 - 平均心率: 49 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 52%
    Pace: 06'22" / 06'24" / 07'07" / 07'17" / 06'59" / 07'43" / 08'56" / 08'30" / 07'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'26"  (06'26")
    		06'20"1015 / 1015
    2
    06'28"  (12'54")
    		06'24" (+00'04")1009 / 2025
    3
    07'09"  (20'03")
    		07'06" (+00'46")1005 / 3030
    4
    07'28"  (27'31")
    		07'23" (+01'03")1010 / 4041
    5
    07'00"  (34'31")
    		06'54" (+00'34")1012 / 5053
    展開計圈分析
    6
    07'58"  (42'29")
    		07'52" (+01'32")1011 / 6065
    7
    08'56"  (51'25")
    		08'47" (+02'27")1016 / 7082
    8
    08'27"  (59'52")
    		08'19" (+01'59")1015 / 8097
    9
    03'20"  (01:03'12")
    		07'31" (+01'11")442 / 8540
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    下午2點起跑，陽光熾烈，氣溫30度。仍有一群瘋子集結在現場 XD
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    在起跑線前面集結的一群瘋子 XD
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    準備起跑前的一群瘋子 XD
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    真的太熱了…有些對不起宴茹 ~^_^~
    沒能順利跑完21K

    從西螺大橋起點橋頭廣場接溪州大橋，經過唯一有遮蔽的河堤岸邊，回到起點，一圈8K。半馬21K，總共要繞2圈，再加堤岸5K。
    跑了8K之後，已經曬到頭有點暈了 @@"
    跑完一圈8K剛好看到兩個小朋友和奶奶在起點旁邊的樹蔭下休息，看時間已花了1個鐘頭，如果要再跑13K，恐怕得再花上2個鐘頭…孩子的奶奶說，天氣實在太熱了，也沒別的地方好逛，要我早點休息吧。立馬無條件接受這提議，真的是快要熱屬倫了啊！
    雖然代跑21K，不過自動降級到8K組，到終點原本只打算拿個毛巾擦汗，結果工作人員很好心地順便給了獎牌，一看，原來21K和8K是同一塊完賽獎牌，所以，也算名副其實啦 ^^"
    剛拿到獎牌，身旁又走來一位21K跑8K完賽的跑友，真的，太熱了啊…第一次DNF…也是個難得的經驗。
    之後和阿嬤和小朋友一起散步到西螺延平老街買了冰的青草茶、冬瓜茶和冰紅茶，又吃了冰粉粿，啊…這才是人蔘啊 XD
    大太陽底下跑步，真是瘋子才會做的事！這種事，體驗過一遍就夠了~^_^~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 168.11 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    曾少均, 潘帥 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    宴茹（瞎跑團） 呵……沒有關係……沒跑完真的不是你的問題……是今天真的太熱了……棄跑的人一堆……有跑完的都是神人級的……只可惜我今天有去沒遇到你……可惜了可惜了
    2014-05-24 20:46 ·
     2 個人推
    kaikai 老母一定捨不得兒子在大太陽下吃苦的呀 !
    2014-05-24 21:40 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) to 宴茹：呵…真的！今天能完賽的人我都覺得好強好厲害啊！^^ 希望下回有機會馬場上見囉！一起加油吧！: ))
    2014-05-25 00:14 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) to kai大：你說的沒錯啊 ^^ 但換個角度來說，我也捨不得讓老人家和小孩在那麼熱的天氣之下等我一個人在那慢慢凸 ^^""
    如果是k大你去跑就還好，很快就高速完賽了，不用等太久…我不行 =_= 跑太慢，要等很久…這樣等很可憐哪~~
    2014-05-25 00:16 ·
     1 個人推
    Thomas SILENT大恭喜完賽,天氣熱,隨興,夏日馬還是跑健康就好
    2014-05-25 09:07 ·
     2 個人推
    onion 恭喜完賽！是真的不要讓老人家在外面等那麼久啦！
    那麼熱，能跑一圈就超強了，換成我，拿棍子逼我都沒辦法。

    2014-05-26 10:23 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    206'24"00:12'46"
    307'07"00:19'53"
    407'17"00:27'10"
    506'59"00:34'09"
    607'43"00:41'52"
    708'56"00:50'48"
    808'30"00:59'18"
    8.507'12"01:03'12"

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