shadow (LDS超馬團) 2016/10/02 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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Adidas duramo sl
已使用了 2 個月 17 天
共跑了 6.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 6 個月 17 天
共跑了 134.3 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 11 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 10 個月 20 天
共跑了 802.2 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 6 個月 18 天
共跑了 1066.8 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 3 個月 24 天
共跑了 1470.8 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 10 個月 18 天
共跑了 443.1 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 11 個月 1 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 9 個月 30 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 5 年 11 個月 25 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 1 個月 19 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 13 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 6 個月 6 天
共跑了 691.4 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 6 個月 25 天
共跑了 694.9 km
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赤足
已使用了 9 年 6 個月 11 天
共跑了 276.3 km
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moovo共享自行車
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XR-G5
已使用了 3 年 8 個月 1 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 5 個月 22 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 4 個月 22 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 3 個月 3 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24883.7 km |

2301.6 km
2024 年 :

3174.3 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	112.5	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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全馬 | 06:44:36 | 09:35/km | 第11馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:44:36
總名次	1728 / 2250
分組名次	235 / 309
平均速度	09:35/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'10")

00:48'10" (+09'09")

01:47'49" (+28'31")

10 km

(01:47'49")

00:59'39" (+20'38")

15 km

(02:42'24")

00:54'35" (+15'34")

01:45'36" (+26'18")

20 km

(03:33'25")

00:51'01" (+12'00")

25 km

(04:19'24")

00:45'59" (+06'58")

01:33'49" (+14'31")

30 km

(05:07'14")

00:47'50" (+08'49")

35 km

(05:47'31")

00:40'17" (+01'16")

01:19'18"

40 km

(06:26'32")

00:39'01"

Finish

(06:44:36)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 1155 m - 地點: 與山水共舞之硬梆梆阿里山全馬路線... - 天氣: 太好了一點... - 卡路里: 2721 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

彰化

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起跑前

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起跑前的FINISH LINE

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7點準時鳴槍起跑。前面的人潮只有照到一小部分。鏡頭左方沒拍到的地方還有近2千人等候出發…

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最後花了4分多鐘才通過起跑點

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蜿蜒在嘉義166縣道瑞水公路的跑馬人龍

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貌似沒有終點地一路往上…

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半馬折返點。真想就此折返…= =

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跑到跟雲一般高了。一種快要升天的感覺…

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眼尖的朋友可能會發現。起跑時手拎的小保特瓶舒跑，怎麼變成大瓶裝礦泉水了？說來好笑。在某個補給站上廁所時，隨手將舒跑擺在置物架上。放上去0.3秒，我正想，這地似乎不怎麼平，會不會掉下來？接下來0.2秒，舒跑已經直接掉落馬桶中… 緊接著0.3秒，我正想搶救它…(馬桶裡面是乾淨的，難得！難得！) 無奈，最後1個0.2秒，舒跑已直接滾落活動廁所馬桶裡的活門，直接落到裡面的…嗯，黃金儲存槽？一切就發生在短短地1秒鐘 = = 好不容易才在補給站裝滿一瓶運動飲料，只得放棄。所幸補給站空瓶很多，立馬又找了一個空的大瓶子，裝了約半滿的水，繼續奮鬥~~

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阿里山的茶園

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協助交管的警察杯杯，應跑者要求幫忙拍照。真親民！

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再次於馬場上與祖湘哥巧遇

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感覺超級無敵漫長的22K…

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山路全馬有多累？看看這兩張照片就知道了… 找到另兩張照片，頭黎黎一直走，完全沒發現大砲的存在，直接被攝手當成景深忽略無視 = = 這兩張照片，即使發現了大砲，也沒有力氣跑起來啊 orz

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彰化

shadow (LDS超馬團)

(背景音樂給它play下去：我真的好累… XD)

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彰化

shadow (LDS超馬團)

這兩張照片不知是在幾K的下坡處拍到的。原本走路走得很開心(大誤) 突然發現大砲瞄準，趕快假裝很認真跑步，小跑一下從笑容可以發現，笑得很心虛啊 XD 通過大砲之後，當然，就繼續走路了 = =

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shadow (LDS超馬團)

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shadow (LDS超馬團)

上圖。官網公佈的高度圖。賽前分析，只要撐過前面10K連續上坡，之後看起來就沒什麼坡了，滿平緩的感覺。下圖。實際高度圖。跑了12K的連續上坡之後，依然一路上上下下的坡。上坡固然跑不動，下坡腳已痠疼，加上突發的一陣陣反胃感和右腹斜肌抽痛，一樣跑不動…只能勉強完走 orz

喉吼吼說推

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喉吼吼騙很大的坡度圖!!!實繼跑起來是峰峰相聯到天邊!!!

2016-10-09 07:15 ·

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shadow (LDS超馬團) 哈哈哈…沒錯！真的是峰峰相連到天邊~
跑到腳軟，走到腿軟 ~^_^~

2016-10-09 10:04 ·

上坡果然跑不動…
下坡腳痠疼右腹斜肌抽痛，還是跑不動…
只能勉強完走 = =

心得就在照片中啊啊啊~~

賽前宣言: 好山好水好慢跑…

10月累積里程 : 202.24 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1016.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳榮興和其他 53 人說推

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觀看另 19 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜S大順利完賽*.*

2016-10-04 00:28 ·

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Ryuichi 樂福哥恭喜完賽：）

2016-10-16 14:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	08'38"	00:20'57"
3	09'22"	00:30'19"
4	09'13"	00:39'32"
5	08'38"	00:48'10"
6	09'08"	00:57'18"
7	11'54"	01:09'12"
8	10'19"	01:19'31"
9	16'20"	01:35'51"
10	11'58"	01:47'49"
11	10'15"	01:58'04"
12	14'46"	02:12'50"
13	07'06"	02:19'56"
14	10'14"	02:30'10"
15	12'14"	02:42'24"
16	10'08"	02:52'32"
17	12'00"	03:04'32"
18	08'08"	03:12'40"
19	06'28"	03:19'08"
20	14'17"	03:33'25"
21	10'41"	03:44'06"
22	07'14"	03:51'20"
23	12'46"	04:04'06"
24	08'50"	04:12'56"
25	06'28"	04:19'24"
26	11'31"	04:30'55"
27	09'36"	04:40'31"
28	09'53"	04:50'24"
29	08'30"	04:58'54"
30	08'20"	05:07'14"
31	10'04"	05:17'18"
32	07'59"	05:25'17"
33	08'07"	05:33'24"
34	07'15"	05:40'39"
35	06'52"	05:47'31"
36	08'43"	05:56'14"
37	07'09"	06:03'23"
38	07'31"	06:10'54"
39	07'38"	06:18'32"
40	08'00"	06:26'32"
41	07'32"	06:34'04"
42	07'01"	06:41'05"
42.9	08'17"	06:48'33"