shadow (LDS超馬團) 2014/09/28 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

25.0 km | 03:24:37 | 08:11/km | 第12半馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	03:24:37
總名次	594 / 888
分組名次	191 / 278
平均速度	08:11/km

官方證書

shadow (LDS超馬團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:13'31"

10 km

(01:13'31")

00:38'02" (+02'33")

15 km

(01:55'59")

00:42'28" (+06'59")

01:22'24" (+08'53")

20 km

(02:35'55")

00:39'56" (+04'27")

25 km

(03:19'58")

00:44'03" (+08'34")

00:00'00"

Finish

(03:24:37)

日期: 2014-09-28 06:02 - 總爬升: 255 m - 地點: 南投竹山超半馬路線 - 天氣: 太陽出來以前是很適合跑步的天氣啊 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

彰化

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三鐵強者之我朋友 Sam Yang. LDS團服後面的暱稱是：小肥楊 XD

dayso 和 Co 說推

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Hungone紅丸子, dayso 和其他 3 人說推

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路線總長25K
申請了初超半馬獎盃
因為已經認清這輩子想拿到前幾名的獎牌獎盃
可能只有等來世了，哈 XD
所以自己花點錢換個獎盃做紀念比較快 ^^"

MW的app記錄的里程比較快樂
多了近800公尺
沿途好多坡
起跑之後只跑得動第一個坡
第二個坡跑一半
第三個坡開始就不行了…只能轉為步行模式
遇到下坡時再加速跑一下下
剩最後2K時原本想一口氣跑到終點
結果兩隻腳又出現快要抽筋的感覺
只得再次跑跑走走
勉強撐到終點，呼，小累
昨晚沒睡好。11點半躺平，1點半醒來上廁所之後
再躺回去一直到3點都沒真正睡著 XD
但應該不是沒睡好的關係
可能是月跑量還不夠吧，我想

繼續努力 Keep going.

賽前宣言: 有初超半馬獎盃，看起來還不錯

9月累積里程 : 189.91 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

如意, 翁信義和其他 52 人說推

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許家彰(錸德慢跑) 恭喜完賽

2014-10-03 11:27 ·

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shadow (LDS超馬團) 謝謝許大哥 ^^

2014-10-03 11:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'35"	00:13'22"
3	07'02"	00:20'24"
4	07'18"	00:27'42"
5	07'47"	00:35'29"
6	07'17"	00:42'46"
7	08'32"	00:51'18"
8	07'38"	00:58'56"
9	06'56"	01:05'52"
10	07'39"	01:13'31"
11	08'40"	01:22'11"
12	10'01"	01:32'12"
13	07'56"	01:40'08"
14	07'34"	01:47'42"
15	08'17"	01:55'59"
16	07'55"	02:03'54"
17	08'50"	02:12'44"
18	08'42"	02:21'26"
19	06'21"	02:27'47"
20	08'08"	02:35'55"
21	10'26"	02:46'21"
22	08'37"	02:54'58"
23	08'13"	03:03'11"
24	08'50"	03:12'01"
25	07'57"	03:19'58"
25.8	06'55"	03:25'26"