林展弘 2021/02/23 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

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跑鞋 (29)

必邁驚碳3.0T(彩虹）
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Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 4 個月 9 天
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 4 個月 18 天
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 6 個月 21 天
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Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 7 個月 12 天
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Xtep 2000公里2.0
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！！！ ???
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母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 11 個月 12 天
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 1 年
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李寧飛電3 challenger(標準白)
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Xtep 影擎-黑
已使用了 1 年 19 天
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 1 年 2 個月 7 天
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 1 年 2 個月 14 天
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 4 個月 4 天
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MIZUNO DUEL3（黃）
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 9 個月 7 天
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hoka speedgoat 5
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亞瑟士 METARACER
已使用了 2 年 3 個月 5 天
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 5 個月
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ZEPRO 雲豹2
已使用了 3 年
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 3 年 4 天
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 3 年 1 個月 19 天
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 3 年 1 個月 19 天
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 4 個月 17 天
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 6 個月 19 天
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zepro y拖
已使用了 4 年 3 個月 23 天
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母子鱷魚跟上來（白）
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亞瑟士虎六(螢光綠)
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 6 個月 15 天
共騎了 1581.1 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:23:14

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 4
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 18
打包賽

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 39
看風景

2025 阿里山雲端馬拉松
04/27 剩餘天數 : 46
平安完賽

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31276.8 km |

3825.8 km
2025 年 :

1023.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	151.3	0.0
Feb	416.4	0.0
Jan	455.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	430.9	20.3
Nov	384.9	48.4
Oct	345.1	73.9

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林展弘

21.0 km | 02:02:03 | 05:48/km

日期: 2021-02-23 17:23 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'48" / 06'24" / 05'27" / 05'28" / 05'24" / 05'15" / 05'22" / 09'12" / 05'58" / 06'12" / 06'38" / 06'28" / 06'27" / 06'34" / 06'23" / 05'38" / 05'02" / 04'51" / 04'44" / 04'39" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 503.97 km

母子鱷魚 3代38號第7雙(淡藍) 累積 : 1078.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

louis Yu, Angela1414 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王阿宏真的厲害😄👍

2021-02-23 20:27 ·

1 個人推

林展弘樓上兩位比較強
我還要多多和你們學習

2021-02-23 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'24"	00:12'12"
3	05'27"	00:17'39"
4	05'28"	00:23'07"
5	05'24"	00:28'31"
6	05'15"	00:33'46"
7	05'22"	00:39'08"
8	09'12"	00:48'20"
9	05'58"	00:54'18"
10	06'12"	01:00'30"
11	06'38"	01:07'08"
12	06'28"	01:13'36"
13	06'27"	01:20'03"
14	06'34"	01:26'37"
15	06'23"	01:33'00"
16	05'38"	01:38'38"
17	05'02"	01:43'40"
18	04'51"	01:48'31"
19	04'44"	01:53'15"
20	04'39"	01:57'54"
21.0	04'08"	02:02'03"