林貞治 2021/04/18 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

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adidas adizero adios pro3
已使用了 2 個月 6 天
共跑了 351.7 km
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母子鱷丫托
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 20.2 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 2 個月 23 天
共跑了 3298.7 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:11:15

半馬 : 01:29:40

總里程 :

18282.3 km |

240.8 km
2024 年 :

2796.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	82.1	0.0
Oct	276.7	0.0
Sep	256.8	0.0
Aug	278.7	0.0
Jul	243.3	0.0
Jun	311.1	0.0

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里程碑 (118)

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林貞治

半馬 | 01:35:36 | 04:31/km | 第19半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+01'29")

00:46'55" (+02'28")

10 km

(00:46'55")

00:23'32" (+01'38")

15 km

(01:09'28")

00:22'33" (+00'39")

00:44'27"

20 km

(01:31'22")

00:21'54"

Finish

(01:35:36)

日期: 2021-04-18 05:53 - 總爬升: 231 m - 地點: 北大環道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'28")

1000 / 1000

04'37"

(09'19")

04'37" (+00'24")

1000 / 2000

04'39"

(13'59")

04'39" (+00'26")

1000 / 3000

04'40"

(18'39")

04'40" (+00'27")

1000 / 4000

04'43"

(23'22")

04'43" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

課表:LR + 線上半馬
完成:配速4:33
今天跑到第19k的時候，側腹痛又發生了~唉呦真的有夠痛的~用右手壓住撐完最後3k~看來熱身真的要作久一點🙄真是個不定時炸彈~😳

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.06 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 1800.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

台中阿森, 王裕政和其他 10 人說推

留言

觀看另 7 則留言

王裕政用嘴巴吸、吐氣
不要憋住呼吸
呼吸時噘起嘴巴
讓自己專心地深呼吸
避免側腹痛的發生

2021-04-27 21:21 ·

1 個人推

台中阿森这~是你?

2021-04-28 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'40"	00:18'39"
5	04'44"	00:23'23"
6	04'41"	00:28'04"
7	04'47"	00:32'51"
8	04'43"	00:37'34"
9	04'41"	00:42'15"
10	04'40"	00:46'55"
11	04'36"	00:51'31"
12	04'31"	00:56'02"
13	04'31"	01:00'33"
14	04'31"	01:05'04"
15	04'24"	01:09'28"
16	04'23"	01:13'51"
17	04'18"	01:18'09"
18	04'16"	01:22'25"
19	04'25"	01:26'50"
20	04'32"	01:31'22"
21	04'13"	01:35'35"
21.0	04'05"	01:35'37"