徐大 Kevin 2022/12/31 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 17 天
共跑了 12390.9 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 8
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22682.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2205.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.2	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

15.0 km | 01:45:13 | 06:59/km

日期: 2022-12-31 15:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 07'11" / 07'32" / 06'41" / 06'49" / 06'58" / 06'54" / 06'51" / 06'52" / 06'40" / 06'44" / 06'49" / 06'29" / 07'14" / 07'08" / 07'46" / 14'35" /

踏著笨重的腳步在微風中邁向2023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.25 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 塗孟儒和其他 1 人說推

留言

張清榮晚安，歡樂週末跑步運動愉快，今晚跨年晚會快樂，加油

2022-12-31 20:37 ·

1 個人推

鄭伯笨重就減肥吧！

2023-01-01 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'32"	00:14'43"
3	06'41"	00:21'24"
4	06'49"	00:28'13"
5	06'58"	00:35'11"
6	06'54"	00:42'05"
7	06'51"	00:48'56"
8	06'52"	00:55'48"
9	06'40"	01:02'28"
10	06'44"	01:09'12"
11	06'49"	01:16'01"
12	06'29"	01:22'30"
13	07'14"	01:29'44"
14	07'08"	01:36'52"
15	07'46"	01:44'38"
15.0	14'35"	01:45'13"