davidjan 2023/01/15 訓練日誌

davidjan 桃園
ID 522405

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

davidjan

43.0 km | 06:03:00 | 08:26/km | 第8馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:03:00
總名次	836 / 1388
分組名次	313 / 483
平均速度	08:26/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+01'54")

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:30'47"

15 km

(01:40'04")

00:36'36" (+05'49")

01:14'30" (+11'02")

20 km

(02:17'58")

00:37'54" (+07'07")

25 km

(03:00'40")

00:42'42" (+11'55")

01:30'30" (+27'02")

30 km

(03:48'28")

00:47'48" (+17'01")

35 km

(04:45'00")

00:56'32" (+25'45")

01:49'49" (+46'21")

40 km

(05:38'17")

00:53'17" (+22'30")

Finish

(06:03:00)

日期: 2023-01-15 06:29 - 總爬升: 689 m - 地點: 卓蘭水果之鄉 - 天氣: 16C - 平均心率: 128 - 卡路里: 2519 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

賽前宣言: go

賽後評分: 補給很好,路線有點硬,可能是我的問題.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.49 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 887.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿斌和 ChiangYu🆕♾ 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'08"	00:13'25"
3	06'00"	00:19'25"
4	06'14"	00:25'39"
5	07'02"	00:32'41"
6	05'57"	00:38'38"
7	05'53"	00:44'31"
8	05'37"	00:50'08"
9	06'56"	00:57'04"
10	06'24"	01:03'28"
11	06'04"	01:09'32"
12	07'57"	01:17'29"
13	06'32"	01:24'01"
14	07'27"	01:31'28"
15	08'36"	01:40'04"
16	08'26"	01:48'30"
17	06'28"	01:54'58"
18	08'17"	02:03'15"
19	06'01"	02:09'16"
20	08'42"	02:17'58"
21	12'22"	02:30'20"
22	07'18"	02:37'38"
23	08'20"	02:45'58"
24	07'26"	02:53'24"
25	07'16"	03:00'40"
26	09'45"	03:10'25"
27	10'25"	03:20'50"
28	08'30"	03:29'20"
29	09'25"	03:38'45"
30	09'43"	03:48'28"
31	11'16"	03:59'44"
32	09'45"	04:09'29"
33	12'21"	04:21'50"
34	11'09"	04:32'59"
35	12'01"	04:45'00"
36	11'35"	04:56'35"
37	09'25"	05:06'00"
38	10'41"	05:16'41"
39	10'00"	05:26'41"
40	11'36"	05:38'17"
41	11'26"	05:49'43"
42	09'50"	05:59'33"
41.6	-11'-34"	06:03'41"