davidjan 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.0 km | 00:46:19 | 09:14/km

日期: 2023-08-21 18:03 - 平均心率: 132 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 08'22" / 09'35" / 08'01" / 09'58" / 09'25" / 60'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.12 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'35"	00:17'57"
3	08'01"	00:25'58"
4	09'58"	00:35'56"
5	09'25"	00:45'21"
5.0	60'24"	00:46'19"

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