Jacky 2013/10/30 訓練日誌

Jacky 台南
ID 20910

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最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

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Jacky

9.3 km | 00:57:28 | 06:10/km

日期: 2013-10-30 19:16 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: ok - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'53" / 05'52" / 06'00" / 06'11" / 06'21" / 06'18" / 06'23" / 06'25" / 06'10" / 06'20" /

[拉筋10min -> 跑步 00:57:28 -> 拉筋15min]

著短褲跑完, 開車買晚餐準備下車時竟然小腿抽筋, 真是痛不欲生 -> susocted rot cause: 腿著涼 & 跑前沒吃點東西墊底.

下車會注意腿部保暖...

10月累積里程 : 152.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅振源, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	06'00"	00:17'45"
4	06'11"	00:23'56"
5	06'21"	00:30'17"
6	06'18"	00:36'35"
7	06'23"	00:42'58"
8	06'25"	00:49'23"
9	06'10"	00:55'33"
9.3	06'20"	00:57'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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