楊祥銘 2014/02/15 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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跑鞋 (1)

亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 4 年 7 個月 27 天
共跑了 1474.0 km
給 5 星

單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 1 個月 11 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共騎了 2678.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8988.2 km |

4575.0 km
2024 年 :

101.5 km |

321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	15.7	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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楊祥銘

全馬 | 03:43:23 | 05:16/km | 第94馬

2014愛跑者盃馬拉松田徑場繞圈賽

官方成績
日期	2014-02-15
成績	03:43:23
總名次	20 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'34" (+01'31")

15 km

(01:13'02")

00:25'25" (+02'22")

00:52'15" (+04'38")

20 km

(01:39'52")

00:26'50" (+03'47")

25 km

(02:07'14")

00:27'22" (+04'19")

00:53'31" (+05'54")

30 km

(02:33'23")

00:26'09" (+03'06")

35 km

(03:00'45")

00:27'22" (+04'19")

00:54'56" (+07'19")

40 km

(03:28'19")

00:27'34" (+04'31")

Finish

(03:43:23)

日期: 2014-02-15 06:30 - 地點: 明志科技大學操場 - 卡路里: 2328 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

彰化

楊祥銘

留言

地上濕滑，要閃人與被閃，頗不好跑，全馬大概共130人上下，共跑106圈42.4K，手表紀錄是42.71K，差不多~

2月累積里程 : 581.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

澤陳, 黃麟勝和其他 128 人說推

留言

觀看另 20 則留言

阿琨楊大哥跑甜甜圈真是太強了，還一百多圈…我國小跑幾圈就暈了，ㄏㄏ~恭喜完賽

2014-02-18 20:18 ·

2 個人推

楊祥銘阿琨晚安，忠孝國小人多不好跑，你都可以跑十幾K，繞甜甜圈功力應該更高~

2014-02-18 20:49 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'35"	00:13'49"
4	04'33"	00:18'22"
5	04'41"	00:23'03"
6	04'47"	00:27'50"
7	04'50"	00:32'40"
8	04'50"	00:37'30"
9	05'09"	00:42'39"
10	04'58"	00:47'37"
11	04'55"	00:52'32"
12	04'55"	00:57'27"
13	05'03"	01:02'30"
14	05'06"	01:07'36"
15	05'26"	01:13'02"
16	05'23"	01:18'25"
17	05'22"	01:23'47"
18	05'20"	01:29'07"
19	05'19"	01:34'26"
20	05'26"	01:39'52"
21	05'37"	01:45'29"
22	05'28"	01:50'57"
23	05'26"	01:56'23"
24	05'29"	02:01'52"
25	05'22"	02:07'14"
26	05'21"	02:12'35"
27	05'13"	02:17'48"
28	05'12"	02:23'00"
29	05'16"	02:28'16"
30	05'07"	02:33'23"
31	05'30"	02:38'53"
32	05'13"	02:44'06"
33	05'38"	02:49'44"
34	05'19"	02:55'03"
35	05'42"	03:00'45"
36	05'18"	03:06'03"
37	05'36"	03:11'39"
38	05'58"	03:17'37"
39	05'24"	03:23'01"
40	05'18"	03:28'19"
41	05'43"	03:34'02"
42	05'21"	03:39'23"
42.8	05'17"	03:43'28"