Inhigh 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Inhigh 台北市
ID 259690

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3.4 km | 00:18:47 | 05:29/km

日期: 2018-07-15 21:27 - 地點: 民權公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'54" / 06'19" / 05'24" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

04'52"

1600 / 1600

2

02'28"

(10'15")

12'30" (+07'38")

197 / 1797

3

08'25"

(18'41")

05'15" (+00'23")

1600 / 3397

4

00'06"

(18'47")

05'30" (+00'38")

19 / 3416

配速5.3區1600m*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.90 km

under armour Speedform Fortis 累積 : 284.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	06'19"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
3.4	05'14"	00:18'48"

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