路跑在雲端(阿Paul) 2019/09/29 訓練日誌

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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 04:39:05 | 06:36/km | 第75馬

2019柏林馬拉松 BMW Berlin Marathon

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+01'44")

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:28'01"

15 km

(01:26'30")

00:28'44" (+00'43")

01:00'39" (+02'53")

20 km

(01:58'25")

00:31'55" (+03'54")

25 km

(02:31'01")

00:32'36" (+04'35")

01:08'05" (+10'19")

30 km

(03:06'30")

00:35'29" (+07'28")

35 km

(03:43'31")

00:37'01" (+09'00")

01:13'41" (+15'55")

40 km

(04:20'11")

00:36'40" (+08'39")

Finish

(04:39:05)

日期: 2019-09-29 09:29 - 卡路里: 2648 Cal

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歷經大約17～18小時的飛行+轉機，終於來到了六大馬的柏林站。人生旅跑行程再次精彩，有人用日記作記錄，有人用攝影留下畫面，有人用繪畫彩繪人生。無論是那種形式，都是值得為自己驕傲、為自己喝彩！
柏林馬拉松是我六大馬的第四馬，距完成六星跑者似乎還很遙遠，但是依舊不放棄不罷休，因為自許跑者的堅持是不容遲疑不能絲毫有洩氣的念頭⋯⋯
柏林是一個美麗友善城市，市容規劃整齊清潔，古蹟維護更是不遺餘力，兼具現代與懷舊共享共榮的首都！
跑步不僅僅是自己的事情，更是與家人旅行夢想。
很開心我完賽，無傷完賽了，更是很慶幸的與世界各地的精英跑者ㄧ起跑在柏林賽道，一起無怨無悔付出努力，一起開心完賽！

賽後評分: 動線規劃標誌要更明確清楚！
給 4 星

9月累積里程 : 205.18 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

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陳圓圓恭喜完賽!柏林馬超讚的啊！

2019-10-14 20:23 ·

1 個人推

Jacky Lin 恭喜Paul哥柏林馬順利完賽👍👍👍

2019-10-14 20:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'31"	00:13'11"
3	05'38"	00:18'49"
4	05'31"	00:24'20"
5	05'25"	00:29'45"
6	05'35"	00:35'20"
7	05'30"	00:40'50"
8	05'27"	00:46'17"
9	05'27"	00:51'44"
10	06'02"	00:57'46"
11	05'46"	01:03'32"
12	05'40"	01:09'12"
13	05'40"	01:14'52"
14	05'51"	01:20'43"
15	05'47"	01:26'30"
16	06'03"	01:32'33"
17	05'53"	01:38'26"
18	05'47"	01:44'13"
19	08'08"	01:52'21"
20	06'04"	01:58'25"
21	06'29"	02:04'54"
22	06'14"	02:11'08"
23	07'17"	02:18'25"
24	06'27"	02:24'52"
25	06'09"	02:31'01"
26	07'33"	02:38'34"
27	06'40"	02:45'14"
28	06'55"	02:52'09"
29	07'38"	02:59'47"
30	06'43"	03:06'30"
31	07'40"	03:14'10"
32	07'06"	03:21'16"
33	06'43"	03:27'59"
34	07'27"	03:35'26"
35	08'05"	03:43'31"
36	07'15"	03:50'46"
37	07'31"	03:58'17"
38	07'11"	04:05'28"
39	07'43"	04:13'11"
40	07'00"	04:20'11"
41	07'29"	04:27'40"
42	06'47"	04:34'27"
43	06'27"	04:40'54"
43.3	18'19"	04:45'56"