Nicol Wong 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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跑鞋 (15)

new balance rebel v4
已使用了 10 天
共跑了 14.2 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 6 個月 28 天
共跑了 220.8 km
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ASICS NOVABLAST 4
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 338.0 km
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Asics S4
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 157.3 km
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ASICS EvoRide SPEED
已使用了 10 個月 29 天
共跑了 15.6 km
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Hoka clifton 9
已使用了 1 年 22 天
共跑了 415.3 km
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New Balance SC Elite v3
已使用了 1 年 4 個月 14 天
共跑了 329.9 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 4 個月 29 天
共跑了 314.1 km
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Saucony Endorphin Pro 2
已使用了 1 年 5 個月 24 天
共跑了 623.9 km
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New Balance FuelCell RC Elite v2
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 1000.3 km
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NEW BALANCE NYC SC Elite
已使用了 1 年 11 個月 7 天
共跑了 624.6 km
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Adidas Ultra boost
已使用了 2 年 4 個月 9 天
共跑了 638.9 km
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SAUCONY Endorphin Speed 2
已使用了 2 年 7 個月 12 天
共跑了 1068.3 km
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salomon s-lab sense 5 ultra
已使用了 6 年 5 個月 15 天
共跑了 206.9 km
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ASICS SKYSENSOR JAPAN
已使用了 7 年 10 個月 10 天
共跑了 583.5 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:21:03

半馬 : 01:45:31

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
pbpbpb

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22119.8 km |

7.7 km
2024 年 :

2891.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	99.5	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	178.0	0.0
Aug	354.6	0.0
Jul	315.7	0.0
Jun	274.3	0.0

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里程碑 (29)

2023/03/19 Nicol Wong 完成了第 30 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2021/08/11 恭喜 Nicol Wong 獲得 1000 推
2019/12/15 Nicol Wong 完成了第 10 半馬! - 2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松
2019/09/29 Nicol Wong 完成了第 20 馬! - BMW BERLIN-MARATHON 2019
2018/12/09 賀！Nicol Wong 破PB - 全馬 | 03:21:03
2018/11/24 恭喜 Nicol Wong 獲得 500 推
2018/01/21 Nicol Wong 完成了第 10 馬! - 渣打香港馬拉松2018
2017/12/10 賀！Nicol Wong 破PB - 半馬 | 01:45:31
2017/12/03 賀！Nicol Wong 破PB - 全馬 | 03:40:03
2017/11/19 賀！Nicol Wong 破PB - 全馬 | 03:42:00

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0.0 km | 16:25:20 | 75216:56/km

日期: 2019-10-19 19:54 - 平均心率: 73 - 卡路里: 17 Cal

Pace: 3833'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'18"

(00'18")

00'00"

0 / 0

2

00'03"

(00'22")

00'00"

0 / 0

3

00'02"

(00'24")

00'00"

0 / 0

4

00'02"

(00'26")

00'00"

0 / 0

5

00'41"

(01'08")

00'00"

0 / 0

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	3804'04"	00:49'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km