隔壁的老王 2020/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

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adidas adizero boston 10
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adidas Adizero Boston 12
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Nike Air Zoom Pegasus 37
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最佳成績:

全馬 : 03:40:46

半馬 : 01:43:29

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22448.0 km |

827.0 km
2025 年 :

236.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	14.5	0.0
Jan	222.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	190.1	0.0
Nov	450.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0

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2024/12/15 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 03:40:46
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隔壁的老王

10.0 km | 01:06:05 | 06:34/km

日期: 2020-06-16 05:11 - 平均心率: 106 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'01" / 06'42" / 06'41" / 06'26" / 07'06" / 06'24" / 06'39" / 06'09" / 06'22" / 06'27" / 03'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 346.67 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'42"	00:13'43"
3	06'41"	00:20'24"
4	06'26"	00:26'50"
5	07'06"	00:33'56"
6	06'24"	00:40'20"
7	06'39"	00:46'59"
8	06'09"	00:53'08"
9	06'22"	00:59'30"
10	06'27"	01:05'57"
10.0	03'10"	01:06'05"

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