隔壁的老王 2020/07/12 訓練日誌

隔壁的老王台中
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Adidas Adizero SL
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母子鱷魚藍色阿拖
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必邁驚嘆fly
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特步 160x6
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必邁驚嘆fly
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adidas adizero boston 10
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adidas Adizero Boston 12
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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Nike Zoom Rival Fly3
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Asics 虎走6
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最佳成績:

全馬 : 03:40:46

半馬 : 01:43:29

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22629.5 km |

827.0 km
2025 年 :

418.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	121.0	0.0
Feb	75.0	0.0
Jan	222.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	190.1	0.0
Nov	450.0	0.0
Oct	470.0	0.0

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2024/12/15 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 03:40:46
2023/12/04 恭喜隔壁的老王獲得 200 留言數
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2022/12/18 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 03:48:03
2022/04/04 恭喜隔壁的老王獲得 7500 推
2021/12/05 賀！隔壁的老王破PB - 半馬 | 01:43:29
2021/06/20 恭喜隔壁的老王獲得 150 留言數
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2020/12/20 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 04:11:36

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隔壁的老王

5.3 km | 00:30:34 | 05:46/km

日期: 2020-07-12 21:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'03" / 05'40" / 05'33" / 05'18" / 05'14" / 09'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.30 km

母子鱷魚 3代黃ㄚ拖累積 : 1009.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'33"	00:17'16"
4	05'18"	00:22'34"
5	05'14"	00:27'48"
5.3	09'17"	00:30'34"

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