林展弘 2021/02/20 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

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跑鞋 (29)

必邁驚碳3.0T(彩虹）
已使用了 2 個月
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Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 4 個月 9 天
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 4 個月 18 天
共跑了 205.7 km
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 6 個月 21 天
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Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 7 個月 12 天
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Xtep 2000公里2.0
已使用了 8 個月 25 天
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！！！ ???
已使用了 9 個月 25 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 11 個月 12 天
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 1 年
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 1 年 4 天
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Xtep 影擎-黑
已使用了 1 年 19 天
共跑了 152.4 km
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 1 年 2 個月 7 天
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 1 年 2 個月 14 天
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 4 個月 4 天
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 4 個月 25 天
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 9 個月 7 天
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hoka speedgoat 5
已使用了 2 年 12 天
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亞瑟士 METARACER
已使用了 2 年 3 個月 5 天
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 5 個月
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ZEPRO 雲豹2
已使用了 3 年
共跑了 245.1 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 3 年 4 天
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 3 年 1 個月 19 天
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 3 年 1 個月 19 天
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 163.5 km
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 6 個月 19 天
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zepro y拖
已使用了 4 年 3 個月 23 天
共跑了 73.1 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 4 個月 25 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 7 年 1 個月 26 天
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 6 個月 15 天
共騎了 1581.1 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:23:14

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 4
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 18
打包賽

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 39
看風景

2025 阿里山雲端馬拉松
04/27 剩餘天數 : 46
平安完賽

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31276.8 km |

3825.8 km
2025 年 :

1023.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	151.3	0.0
Feb	416.4	0.0
Jan	455.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	430.9	20.3
Nov	384.9	48.4
Oct	345.1	73.9

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2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
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林展弘

15.0 km | 01:14:43 | 04:58/km

日期: 2021-02-20 18:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

Pace: 05'32" / 05'13" / 05'06" / 05'01" / 04'58" / 04'54" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 05'14" / 05'05" / 04'58" / 04'51" / 04'44" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 503.97 km

母子鱷魚 3代38號第7雙(淡藍) 累積 : 1078.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 陳果狗和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉靜嶽累了~腳抬不起來了

2021-02-21 12:33 ·

1 個人推

王阿宏林兄好，跟兩位高手輕鬆跑啦！

2021-02-21 16:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'06"	00:15'51"
4	05'01"	00:20'52"
5	04'58"	00:25'50"
6	04'54"	00:30'44"
7	04'54"	00:35'38"
8	04'56"	00:40'34"
9	04'53"	00:45'27"
10	05'14"	00:50'41"
11	05'05"	00:55'46"
12	04'58"	01:00'44"
13	04'51"	01:05'35"
14	04'44"	01:10'19"
15.0	04'23"	01:14'43"