Yao Chin 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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12.0 km | 01:14:16 | 06:10/km

日期: 2015-11-04 05:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 07'52" / 05'58" / 05'50" / 06'01" / 06'12" / 06'08" / 06'06" / 05'58" / 05'59" / 05'53" / 05'53" / 06'11" / 21'12" /

MAF-剩十天了，趕緊把失去感覺的再找回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳士弘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	05'58"	00:13'50"
3	05'50"	00:19'40"
4	06'01"	00:25'41"
5	06'12"	00:31'53"
6	06'08"	00:38'01"
7	06'06"	00:44'07"
8	05'58"	00:50'05"
9	05'59"	00:56'04"
10	05'53"	01:01'57"
11	05'53"	01:07'50"
12	06'11"	01:14'01"
12.0	20'20"	01:14'15"

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朋友動態

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