🏃勒勒🏊 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

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全馬 | 04:26:36 | 06:19/km | 第13馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:26:36
總名次	5133 / 7840
分組名次	951 / 1523
平均速度	06:19/km

官方證書

🏃勒勒🏊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+01'54")

01:00'54" (+00'54")

10 km

(01:00'54")

00:29'30"

15 km

(01:30'37")

00:29'43" (+00'13")

01:00'00"

20 km

(02:00'54")

00:30'17" (+00'47")

25 km

(02:33'11")

00:32'17" (+02'47")

01:02'37" (+02'37")

30 km

(03:03'31")

00:30'20" (+00'50")

35 km

(03:33'53")

00:30'22" (+00'52")

01:02'23" (+02'23")

40 km

(04:05'54")

00:32'01" (+02'31")

Finish

(04:26:36)

日期: 2022-12-18 06:34 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'08")

06'14" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'14")

06'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'15")

06'01" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'24")

06'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好冷！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.52 km

母子鱷魚灰-01 累積 : 1193.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿良說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'14"	00:13'08"
3	06'06"	00:19'14"
4	06'02"	00:25'16"
5	06'08"	00:31'24"
6	05'59"	00:37'23"
7	05'56"	00:43'19"
8	05'52"	00:49'11"
9	05'51"	00:55'02"
10	05'52"	01:00'54"
11	06'26"	01:07'20"
12	05'47"	01:13'07"
13	05'52"	01:18'59"
14	05'52"	01:24'51"
15	05'46"	01:30'37"
16	06'42"	01:37'19"
17	05'50"	01:43'09"
18	05'59"	01:49'08"
19	05'56"	01:55'04"
20	05'50"	02:00'54"
21	06'36"	02:07'30"
22	06'00"	02:13'30"
23	07'36"	02:21'06"
24	06'05"	02:27'11"
25	06'00"	02:33'11"
26	06'26"	02:39'37"
27	05'49"	02:45'26"
28	05'59"	02:51'25"
29	06'00"	02:57'25"
30	06'06"	03:03'31"
31	06'23"	03:09'54"
32	05'54"	03:15'48"
33	06'02"	03:21'50"
34	06'00"	03:27'50"
35	06'03"	03:33'53"
36	07'02"	03:40'55"
37	06'10"	03:47'05"
38	06'09"	03:53'14"
39	06'10"	03:59'24"
40	06'30"	04:05'54"
41	06'40"	04:12'34"
42	06'17"	04:18'51"
42.6	06'00"	04:22'10"

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朋友動態

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