Sam Hung 2024/04/20 訓練日誌

Sam Hung 新北市
ID 193825

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Sam Hung

全馬 | 06:26:24 | 09:09/km | 第79馬

2024 石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	06:26:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19"

01:24'33"

10 km

(01:24'33")

00:45'14" (+05'55")

15 km

(02:16'19")

00:51'46" (+12'27")

01:31'16" (+06'43")

20 km

(02:55'49")

00:39'30" (+00'11")

25 km

(03:40'19")

00:44'30" (+05'11")

01:34'15" (+09'42")

30 km

(04:30'04")

00:49'45" (+10'26")

35 km

(05:25'45")

00:55'41" (+16'22")

01:35'25" (+10'52")

40 km

(06:05'29")

00:39'44" (+00'25")

Finish

(06:26:24)

日期: 2024-04-20 05:30 - 總爬升: 1911 m - 地點: 石碇聖興宮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1920 Cal - 總步數: 76668 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'10"

(08'10")

08'07" (+02'05")

1005 / 1005

190 / 64

06'38"

(14'48")

06'37" (+00'35")

1000 / 2006

190 / 79

07'08"

(21'56")

07'05" (+01'03")

1006 / 3013

187 / 75

09'54"

(31'50")

09'51" (+03'49")

1003 / 4016

207 / 48

07'30"

(39'20")

07'29" (+01'27")

1001 / 5018

198 / 67

展開計圈分析

09'41"

(49'01")

09'37" (+03'35")

1006 / 6024

219 / 47

09'13"

(58'14")

09'10" (+03'08")

1004 / 7029

193 / 56

07'26"

(01:05'40")

07'22" (+01'20")

1008 / 8038

187 / 72

06'38"

(01:12'18")

06'36" (+00'34")

1004 / 9042

182 / 82

12'23"

(01:24'41")

12'20" (+06'18")

1004 / 10046

197 / 40

10'19"

(01:35'00")

10'17" (+04'15")

1002 / 11049

196 / 49

10'10"

(01:45'10")

10'05" (+04'03")

1006 / 12056

217 / 45

11'52"

(01:57'02")

11'46" (+05'44")

1008 / 13064

214 / 39

11'30"

(02:08'32")

11'25" (+05'23")

1007 / 14071

202 / 43

07'53"

(02:16'25")

07'52" (+01'50")

1001 / 15072

201 / 62

12'07"

(02:28'32")

12'02" (+06'00")

1006 / 16078

197 / 42

06'03"

(02:34'35")

06'02"

1001 / 17079

189 / 87

07'40"

(02:42'15")

07'39" (+01'37")

1000 / 18079

201 / 64

06'50"

(02:49'05")

06'45" (+00'43")

1012 / 19091

186 / 79

06'55"

(02:56'00")

06'50" (+00'48")

1010 / 20102

183 / 79

07'15"

(03:03'15")

07'13" (+01'11")

1004 / 21106

185 / 74

09'03"

(03:12'18")

09'02" (+03'00")

1000 / 22107

172 / 64

07'02"

(03:19'20")

07'00" (+00'58")

1002 / 23109

181 / 78

11'02"

(03:30'22")

10'58" (+04'56")

1005 / 24115

208 / 43

10'14"

(03:40'36")

10'09" (+04'07")

1006 / 25122

222 / 44

10'57"

(03:51'33")

10'52" (+04'50")

1006 / 26129

212 / 43

10'22"

(04:01'55")

10'20" (+04'18")

1001 / 27130

231 / 41

10'11"

(04:12'06")

10'09" (+04'07")

1002 / 28133

229 / 43

11'04"

(04:23'10")

10'57" (+04'55")

1009 / 29143

178 / 51

07'04"

(04:30'14")

07'01" (+00'59")

1007 / 30150

186 / 76

09'02"

(04:39'16")

08'58" (+02'56")

1006 / 31157

213 / 52

08'17"

(04:47'33")

08'12" (+02'10")

1008 / 32165

181 / 67

12'58"

(05:00'31")

12'55" (+06'53")

1002 / 33168

179 / 43

11'17"

(05:11'48")

11'16" (+05'14")

1001 / 34169

210 / 42

14'23"

(05:26'11")

14'16" (+08'14")

1007 / 35177

199 / 35

10'10"

(05:36'21")

10'06" (+04'04")

1004 / 36182

178 / 55

07'09"

(05:43'30")

07'06" (+01'04")

1005 / 37187

190 / 73

06'47"

(05:50'17")

06'44" (+00'42")

1005 / 38192

191 / 77

08'32"

(05:58'49")

08'26" (+02'24")

1010 / 39203

178 / 66

06'56"

(06:05'45")

06'53" (+00'51")

1006 / 40209

189 / 76

07'21"

(06:13'06")

07'18" (+01'16")

1005 / 41215

197 / 69

07'14"

(06:20'20")

07'11" (+01'09")

1005 / 42220

199 / 69

新北市

Sam Hung

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新北市

Sam Hung

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新北市

Sam Hung

留言

連續兩屆參加的石碇馬拉松，由於臀大肌拉傷還沒完全好，
本來打算降轉超半馬組但賽前來不及去改，且主辦方不同意
比賽中途降轉，說會沒成績，只好硬者頭皮跑完，反正遇到
爬坡就快走，走著走著就完賽了，很開心有新慢的好夥伴們
共跑，希望我這雙玻璃腿能夠聽話些，很久沒有健健康康的
跑馬了

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

4月累積里程 : 111.23 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 377.4 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

阿布拉, 楊龍懋和其他 2 人說推

留言

吉哥水拉

2024-04-21 16:52 ·

1 個人推

阿布拉恭喜完賽🎉🎉👍👍
我初馬就是跑石碇馬
朋友說新路線比以前更硬斗

2024-04-26 14:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'38"	00:14'47"
3	07'08"	00:21'55"
4	09'54"	00:31'49"
5	07'30"	00:39'19"
6	09'37"	00:48'56"
7	09'13"	00:58'09"
8	07'25"	01:05'34"
9	06'39"	01:12'13"
10	12'20"	01:24'33"
11	10'22"	01:34'55"
12	10'11"	01:45'06"
13	11'43"	01:56'49"
14	11'31"	02:08'20"
15	07'59"	02:16'19"
16	12'05"	02:28'24"
17	06'05"	02:34'29"
18	07'40"	02:42'09"
19	06'45"	02:48'54"
20	06'55"	02:55'49"
21	07'15"	03:03'04"
22	09'05"	03:12'09"
23	07'05"	03:19'14"
24	10'53"	03:30'07"
25	10'12"	03:40'19"
26	10'55"	03:51'14"
27	10'29"	04:01'43"
28	10'04"	04:11'47"
29	11'11"	04:22'58"
30	07'06"	04:30'04"
31	08'47"	04:38'51"
32	08'24"	04:47'15"
33	12'54"	05:00'09"
34	11'11"	05:11'20"
35	14'25"	05:25'45"
36	10'26"	05:36'11"
37	07'07"	05:43'18"
38	06'42"	05:50'00"
39	08'32"	05:58'32"
40	06'57"	06:05'29"
41	07'29"	06:12'58"
42	07'00"	06:19'58"
42.7	09'35"	06:26'27"