曾孝昌 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾孝昌桃園
ID 796185

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跑鞋 (11)

必邁遠征者5.0
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adidas B12
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必邁風火輪
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ASICS GT-2000 11(4E寬楦) 黑/白底
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ASICS GT-2000 11(4E寬楦) 黑/天空藍logo 男
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asics GEL-VENTURE 9 越野跑鞋
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款黑色
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款軍綠色
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ASICS superblast
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ASICS METASPEED EDGE+
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ASICS Magic Speed 3
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賽事 (5)

首場馬拉松 :

烘爐地全馬

最佳成績:

全馬 : 04:17:39

半馬 : 01:47:08

即將參加 :

2024 MIZUNO 馬拉松接接力賽
11/17 剩餘天數 : 2
與跑班一起接力賽!

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
輕鬆跑就好!

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 36
開心完賽!

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58
開心就好!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 121
無傷完賽!

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3862.2 km |

0.0 km
2024 年 :

3500.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	146.3	0.0
Oct	322.4	0.0
Sep	326.0	0.0
Aug	358.7	0.0
Jul	319.5	0.0
Jun	404.5	0.0

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里程碑 (10)

2024/11/10 賀！曾孝昌破PB - 全馬 | 04:17:39
2024/10/27 恭喜曾孝昌獲得 1000 推
2024/09/18 恭喜曾孝昌獲得 100 留言數
2024/09/15 賀！曾孝昌破PB - 半馬 | 01:47:08
2024/06/07 恭喜曾孝昌獲得 500 推
2024/05/18 賀！曾孝昌破PB - 43.0 km | 04:35:52
2024/04/28 恭喜曾孝昌獲得 50 留言數
2023/12/17 賀！曾孝昌破PB - 半馬 | 01:48:25
2023/12/09 曾孝昌完成了初馬! - 2023年第七屆飛龍盃烘爐地馬拉松
2023/11/26 曾孝昌完成了初半馬! - 2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

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0.3 km | 00:01:42 | 06:36/km

日期: 2024-11-02 17:01 - 平均心率: 121 - 卡路里: 8 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.30 km

Coros 上傳 | 7 days ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	06'35"	00:01'42"

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