楊祥銘 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
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最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9031.9 km |

4575.0 km
2024 年 :

145.2 km |

321.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	19.9	0.0
Nov	39.5	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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12.7 km | 01:07:40 | 05:20/km

日期: 2013-10-22 17:08 - 總爬升: 148 m - 地點: 體育場到七壙來來回回 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 39%

Pace: 05'42" / 05'02" / 05'09" / 05'25" / 04'55" / 05'11" / 05'30" / 05'50" / 05'20" / 05'13" / 05'33" / 05'15" / 05'23" /

赤足

10月累積里程 : 367.11 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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·

觀看另 2 則留言

kaikai 楊大哥你真的過謙啦赤足跑我還是Baby 跑過一兩次山路腳起水泡後就不敢輕易嘗試路跑目前頂多在體育館外圍繞圈腳底一有異狀趕緊入內跑PU 哈 ~~

2013-10-24 09:45 ·

1 個人推

楊祥銘 kaikai早
體育館外圍繞圈也是我愛好的赤足跑路線，一圈約1270公尺，路面平整利於赤足，坡度不大可輕鬆跑，但車多，有時候從139回來意猶未盡，就再繞個幾圈。

2013-10-25 10:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'02"	00:10'44"
3	05'09"	00:15'53"
4	05'25"	00:21'18"
5	04'55"	00:26'13"
6	05'11"	00:31'24"
7	05'30"	00:36'54"
8	05'50"	00:42'44"
9	05'20"	00:48'04"
10	05'13"	00:53'17"
11	05'33"	00:58'50"
12	05'15"	01:04'05"
12.7	05'23"	01:07'40"

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