5.0 km | 00:33:27 | 06:40/km日期: 2017-03-22 20:25 - 平均心率: 175 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 5987 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 06'35" / 06'45" / 06'34" / 06'49" / 06'40" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'33" (+00'01") | 1003 / 1003 | 180 / 84 |
2 | | 06'44" (+00'12") | 1002 / 2005 | 178 / 83 |
3 | | 06'32" | 1004 / 3010 | 177 / 86 |
4 | | 06'48" (+00'16") | 1001 / 4011 | 180 / 81 |
5 | | 06'39" (+00'07") | 1002 / 5013 | 178 / 84 |
下班後肚子太餓,買了泡菜蒸餃加辣油配酸辣湯,很不健康的晚餐,但就是突然想吃,不知道是不是太辣了,胃有些悶悶的xDD
起跑的時候就有感覺胃怪怪的,但不知道哪裡不舒服,索性還是跑了,跑著跑著感覺胃酸越來越多,加上九點開始掉大顆的雨滴,趕緊湊滿5k烙跑,回家趕緊吞了胃藥洗熱水澡,仔細看了一下每圈均速,只能說跑的很奇妙,由於仍舊沒有跑感,只能靠手錶,太快再慢一些,太慢再快一些,然後就變成一圈快一圈慢的尷尬狀況,恩...慢慢找跑感吧xDD
今日心得:吃錯食物也是會影響慢跑的!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 38.72 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'45" | 00:13'20" |
3 | 06'34" | 00:19'54" |
4 | 06'49" | 00:26'43" |
5 | 06'40" | 00:33'23" |
5.0 | 05'27" | 00:33'27" |