Yang 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
ID 116

128 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:19:41

全馬 : 02:44:54

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25395.4 km |

53.4 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

朋友 (42)

群組 (1)

尋找社團

成大自強隊

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (63)

2019/12/27 恭喜 Yang 獲得 12000 推
2019/12/15 Yang 完成了第 80 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/11/17 賀！Yang 破PB - 半馬 | 01:19:41
2019/10/09 恭喜 Yang 獲得 11500 推
2019/07/14 恭喜 Yang 獲得 11000 推
2019/03/29 恭喜 Yang 獲得 10500 推
2018/12/21 恭喜 Yang 獲得 10000 推
2018/11/24 恭喜 Yang 獲得 600 留言數
2018/10/27 恭喜 Yang 獲得 9500 推
2018/09/10 恭喜 Yang 獲得 9000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

Yang

全馬 | 02:48:55 | 04:00/km | 第75馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:48:55
總名次	6 / 267
分組名次	1 / 61
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'12")

00:20'12" (+01'04")

00:40'03" (+01'31")

10 km

(00:40'03")

00:19'51" (+00'43")

15 km

(00:59'11")

00:19'08"

00:38'32"

20 km

(01:18'35")

00:19'24" (+00'16")

25 km

(01:38'12")

00:19'37" (+00'29")

00:39'39" (+01'07")

30 km

(01:58'14")

00:20'02" (+00'54")

35 km

(02:18'28")

00:20'14" (+01'06")

00:41'12" (+02'40")

40 km

(02:39'26")

00:20'58" (+01'50")

Finish

(02:48:55)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'32")

1000 / 1000

04'01"

(08'20")

04'01" (+00'15")

1000 / 2000

03'57"

(12'18")

03'57" (+00'11")

1000 / 3000

03'55"

(16'13")

03'55" (+00'09")

1000 / 4000

03'58"

(20'12")

03'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.94 km

Skechers GOmeb Speed 3(Red) 累積 : 1277.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 葉達興和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Alan Kuo 恭喜小楊勇奪分組1.
現在小楊真的是穩穩的站在2:45上下。祝明年賽季可以再推進到SUB 2:40!

2018-03-11 22:27 ·

2 個人推

燒囧羊恭喜! 仰望(˙˙)

2018-03-12 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'01"	00:08'20"
3	03'58"	00:12'18"
4	03'55"	00:16'13"
5	03'59"	00:20'12"
6	03'56"	00:24'08"
7	04'00"	00:28'08"
8	03'56"	00:32'04"
9	04'03"	00:36'07"
10	03'56"	00:40'03"
11	03'51"	00:43'54"
12	03'50"	00:47'44"
13	03'50"	00:51'34"
14	03'50"	00:55'24"
15	03'47"	00:59'11"
16	03'54"	01:03'05"
17	03'51"	01:06'56"
18	03'53"	01:10'49"
19	03'56"	01:14'45"
20	03'50"	01:18'35"
21	03'48"	01:22'23"
22	03'52"	01:26'15"
23	04'05"	01:30'20"
24	03'58"	01:34'18"
25	03'54"	01:38'12"
26	04'01"	01:42'13"
27	03'56"	01:46'09"
28	03'59"	01:50'08"
29	04'01"	01:54'09"
30	04'05"	01:58'14"
31	04'01"	02:02'15"
32	04'08"	02:06'23"
33	03'59"	02:10'22"
34	03'59"	02:14'21"
35	04'07"	02:18'28"
36	04'03"	02:22'31"
37	04'12"	02:26'43"
38	04'05"	02:30'48"
39	04'13"	02:35'01"
40	04'25"	02:39'26"
41	04'10"	02:43'36"
42	04'02"	02:47'38"
42.4	03'42"	02:48'57"