tks 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:30:04 | 06:24/km | 第20馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	04:30:04
總名次	86 / 807
分組名次	13 / 100
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:30'30" (+04'01")

15 km

(01:25'32")

00:28'33" (+02'04")

00:57'15" (+00'16")

20 km

(01:54'14")

00:28'42" (+02'13")

25 km

(02:24'00")

00:29'46" (+03'17")

01:06'05" (+09'06")

30 km

(03:00'19")

00:36'19" (+09'50")

35 km

(03:40'48")

00:40'29" (+14'00")

01:13'26" (+16'27")

40 km

(04:13'45")

00:32'57" (+06'28")

Finish

(04:30:04)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 741 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言:

賽後評分: 第一次全程沒看到里程牌
給 4 星

9月累積里程 : 123.50 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 775.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'21"	00:10'24"
3	05'14"	00:15'38"
4	05'30"	00:21'08"
5	05'21"	00:26'29"
6	05'34"	00:32'03"
7	05'23"	00:37'26"
8	06'27"	00:43'53"
9	06'33"	00:50'26"
10	06'33"	00:56'59"
11	06'07"	01:03'06"
12	06'09"	01:09'15"
13	05'57"	01:15'12"
14	05'31"	01:20'43"
15	04'49"	01:25'32"
16	05'47"	01:31'19"
17	05'46"	01:37'05"
18	05'49"	01:42'54"
19	05'44"	01:48'38"
20	05'36"	01:54'14"
21	06'03"	02:00'17"
22	06'52"	02:07'09"
23	05'01"	02:12'10"
24	05'54"	02:18'04"
25	05'56"	02:24'00"
26	07'18"	02:31'18"
27	06'22"	02:37'40"
28	06'14"	02:43'54"
29	06'51"	02:50'45"
30	09'34"	03:00'19"
31	07'55"	03:08'14"
32	06'50"	03:15'04"
33	08'58"	03:24'02"
34	08'54"	03:32'56"
35	07'52"	03:40'48"
36	07'27"	03:48'15"
37	06'23"	03:54'38"
38	06'56"	04:01'34"
39	05'15"	04:06'49"
40	06'56"	04:13'45"
41	06'55"	04:20'40"
42	07'30"	04:28'10"
42.3	05'46"	04:30'10"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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