徐大 Kevin 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 8 個月 1 天
共跑了 12887.6 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 6

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 55

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 68

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23179.5 km |

710.6 km
2024 年 :

2702.1 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	263.1	0.0
Nov	376.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0

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10.1 km | 01:04:57 | 06:26/km

日期: 2019-01-07 05:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 641 Cal

Pace: 06'14" / 06'29" / 06'22" / 06'10" / 06'15" / 06'36" / 06'13" / 06'19" / 07'27" / 06'13" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.54 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12887.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Judy , 飛龍和其他 2 人說推

·

鄭伯同學早

2019-01-09 06:30 ·

1 個人推

鄭伯當然是我爆炸了，別懷疑，你來就雞到

2019-01-11 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'29"	00:12'43"
3	06'22"	00:19'05"
4	06'10"	00:25'15"
5	06'15"	00:31'30"
6	06'36"	00:38'06"
7	06'13"	00:44'19"
8	06'19"	00:50'38"
9	07'27"	00:58'05"
10	06'13"	01:04'18"
10.1	07'37"	01:04'57"

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