王錫評 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
ID 126130

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全馬 | 04:47:00 | 06:48/km | 第23馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+01'57")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:25'27"

15 km

(01:19'43")

00:26'52" (+01'25")

00:57'07" (+04'16")

20 km

(01:49'58")

00:30'15" (+04'48")

25 km

(02:22'06")

00:32'08" (+06'41")

01:08'26" (+15'35")

30 km

(02:58'24")

00:36'18" (+10'51")

35 km

(03:43'18")

00:44'54" (+19'27")

01:27'17" (+34'26")

40 km

(04:25'41")

00:42'23" (+16'56")

Finish

(04:47:00)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 339 m - 卡路里: 2221 Cal - 總步數: 49364 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'50" (+03'52")

1008 / 1008

140 / 103

2

04'56"

(11'50")

04'53" (+01'55")

1007 / 2016

178 / 114

3

05'04"

(16'54")

05'02" (+02'04")

1003 / 3019

179 / 110

4

05'28"

(22'22")

05'26" (+02'28")

1005 / 4025

177 / 103

5

05'15"

(27'37")

05'12" (+02'14")

1009 / 5034

178 / 107

展開計圈分析

6

05'15"

(32'52")

05'12" (+02'14")

1007 / 6042

179 / 106

7

05'14"

(38'06")

05'14" (+02'16")

1000 / 7042

178 / 107

8

05'20"

(43'26")

05'19" (+02'21")

1000 / 8043

180 / 104

9

04'45"

(48'11")

04'42" (+01'44")

1010 / 9053

179 / 118

10

04'55"

(53'06")

04'51" (+01'53")

1011 / 10064

178 / 115

11

04'46"

(57'52")

04'45" (+01'47")

1000 / 11064

178 / 117

12

05'14"

(01:03'06")

05'10" (+02'12")

1010 / 12075

178 / 108

13

05'08"

(01:08'14")

05'05" (+02'07")

1008 / 13083

178 / 110

14

05'32"

(01:13'46")

05'30" (+02'32")

1003 / 14087

178 / 101

15

06'15"

(01:20'01")

06'10" (+03'12")

1011 / 15098

173 / 93

16

05'13"

(01:25'14")

05'12" (+02'14")

1001 / 16100

176 / 108

17

05'27"

(01:30'41")

05'26" (+02'28")

1001 / 17101

175 / 104

18

06'40"

(01:37'21")

06'37" (+03'39")

1006 / 18108

174 / 86

19

07'05"

(01:44'26")

07'03" (+04'05")

1003 / 19112

162 / 87

20

06'00"

(01:50'26")

05'56" (+02'58")

1010 / 20123

170 / 98

21

05'23"

(01:55'49")

05'20" (+02'22")

1008 / 21131

171 / 109

22

05'42"

(02:01'31")

05'38" (+02'40")

1009 / 22141

172 / 102

23

08'00"

(02:09'31")

07'56" (+04'58")

1007 / 23148

143 / 87

24

07'10"

(02:16'41")

07'09" (+04'11")

1001 / 24150

156 / 89

25

06'02"

(02:22'43")

06'00" (+03'02")

1005 / 25156

169 / 98

26

07'11"

(02:29'54")

07'08" (+04'10")

1005 / 26162

157 / 89

27

06'54"

(02:36'48")

06'52" (+03'54")

1003 / 27165

174 / 83

28

08'37"

(02:45'25")

08'32" (+05'34")

1008 / 28174

145 / 80

29

06'46"

(02:52'11")

06'43" (+03'45")

1006 / 29180

168 / 88

30

07'00"

(02:59'11")

06'58" (+04'00")

1003 / 30183

174 / 82

31

09'33"

(03:08'44")

09'31" (+06'33")

1002 / 31185

132 / 79

32

09'30"

(03:18'14")

09'26" (+06'28")

1005 / 32190

185 / 57

33

11'56"

(03:30'10")

11'52" (+08'54")

1005 / 33196

143 / 58

34

07'47"

(03:37'57")

07'46" (+04'48")

1000 / 34196

191 / 67

35

06'35"

(03:44'32")

06'32" (+03'34")

1005 / 35201

170 / 89

36

14'00"

(03:58'32")

07'49" (+04'51")

1788 / 36990

172 / 74

37

03'00"

(04:01'32")

02'58"

1008 / 37998

216 / 155

38

09'41"

(04:11'13")

09'37" (+06'39")

1005 / 39003

159 / 65

39

07'41"

(04:18'54")

07'38" (+04'40")

1006 / 40010

193 / 67

40

09'07"

(04:28'01")

09'01" (+06'03")

1009 / 41019

172 / 64

41

07'55"

(04:35'56")

07'54" (+04'56")

1001 / 42021

177 / 71

42

08'38"

(04:44'34")

08'34" (+05'36")

1007 / 43029

199 / 58

毫無鬥志

賽後評分: 無
給 3 星

2月累積里程 : 95.57 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

yawen, 吳仲莨和其他 7 人說推

·

粘嘉榮加油！重整再出發

2019-02-25 10:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	04'58"	00:11'38"
3	05'06"	00:16'44"
4	05'25"	00:22'09"
5	05'15"	00:27'24"
6	05'12"	00:32'36"
7	05'20"	00:37'56"
8	05'19"	00:43'15"
9	04'41"	00:47'56"
10	04'55"	00:52'51"
11	04'50"	00:57'41"
12	05'07"	01:02'48"
13	05'12"	01:08'00"
14	05'30"	01:13'30"
15	06'13"	01:19'43"
16	05'13"	01:24'56"
17	05'27"	01:30'23"
18	06'27"	01:36'50"
19	07'05"	01:43'55"
20	06'03"	01:49'58"
21	05'23"	01:55'21"
22	05'39"	02:01'00"
23	07'55"	02:08'55"
24	06'20"	02:15'15"
25	06'51"	02:22'06"
26	07'04"	02:29'10"
27	06'52"	02:36'02"
28	06'36"	02:42'38"
29	08'40"	02:51'18"
30	07'06"	02:58'24"
31	09'18"	03:07'42"
32	09'28"	03:17'10"
33	08'43"	03:25'53"
34	10'46"	03:36'39"
35	06'39"	03:43'18"
36	15'13"	03:58'31"
37	00'01"	03:58'32"
38	08'17"	04:06'49"
39	09'07"	04:15'56"
40	09'45"	04:25'41"
41	07'45"	04:33'26"
42	08'00"	04:41'26"
42.4	18'15"	04:49'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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