坡度練習
0-2min / 7-8kph @ 0度
2-3min / 8.0 kph @ 0.5度
3-4min / 8.0 kph @ 1.0度
4-5min / 8.0 kph @ 1.5度
5-6min / 8.0 kph @ 2.0度
6-7min / 8.0 kph @ 2.5度
7-8min / 8.0 kph @ 3.0度
8-9 min / 8.0 kph @ 3.5 度
9-10 min / 8.0 kph @ 4.0 度
10-11 min / 8.0 kph @ 4.5 度
11-12 min / 8.0 kph @ 5.0 度
12-13 min / 8.0 kph @ 5.5 度
13-14 min / 8.0 kph @ 6.0 度
14-15 min / 8.0 kph @ 6.5 度
15-16 min / 8.0 kph @ 7.0 度
16-17 min / 8.0 kph @ 7.5 度
17-18 min / 8.0 kph @ 8.0 度
18-19 min / 8.0 kph @ 8.5 度
19-20 min / 8.0 kph @ 9.0 度
20-21 min / 8.0 kph @ 9.5 度
21-22 min / 8.0 kph @ 10.0 度
22-23 min / 7.5 kph @ 10.5 度
23-24 min / 7.0 kph @ 11.0 度
24-25 min / 7.0 kph @ 12.0 度
25-26 min / 6.5 kph @ 12.5 度
26-27 min / 6.5 kph @ 13.0 度
27-28 min / 6.0 kph @ 13.5 度
28-29 min / 6.0 kph @ 14.0 度
29-30 min / 6.0 kph @ 14.5 度
30-31 min / 6.0 kph @ 15.0 度
———————————————
31-32 min / 6.0 kph @ 14.5 度
32-33 min / 6.0 kph @ 14.0 度
33-34 min / 6.0 kph @ 13.5 度
34-35 min / 6.0 kph @ 13.0 度
35-36 min / 6.0 kph @ 12.5 度
36-37 min / 6.0 kph @ 12.0 度
37-38 min / 6.0 kph @ 11.5 度
38-39 min / 6.0 kph @ 11.0 度
39-40 min / 6.0 kph @ 10.5 度
40-41 min / 6.0 kph @ 10.0 度
41-42 min / 6.5 kph @ 9.5 度
42-43 min / 6.5 kph @ 9.0 度
43-44 min / 7.0 kph @ 8.5 度
44-45 min / 7.0 kph @ 8.0 度
45-46 min / 7.0 kph @ 7.5 度
46-47 min / 7.5 kph @ 7.0 度
47-48 min / 7.5 kph @ 6.5 度
48-49 min / 7.5 kph @ 6.0 度
49-50 min / 7.5 kph @ 5.5 度
50-51 min / 8.0 kph @ 5.0 度
51-52 min / 8.0 kph @ 4.5 度
52-53 min / 8.5 kph @ 4.0 度
53-54 min / 8.5 kph @ 3.5 度
54-55 min / 9.0 kph @ 3.0 度
55-56 min / 9.5 kph @ 2.5 度
56-57 min / 10.0 kph @ 2.0 度
57-58 min / 10.5 kph @ 2.0 度
58-59 min / 11.0 kph @ 2.0 度
59-60 min / 11.5 kph @ 1.5 度
60-61 min / 12.0 kph @ 1.0 度
61-62 min / 12.5 kph @ 0.5 度
62-63 min / 13.0 kph @ 0度
———————————————
63-64 min / 12.5 kph @ 0度
64-65 min / 12.0 kph @ 0度
65-66 min / 11.5 kph @ 0度
66-67 min / 11.0 kph @ 0度
67-68 min / 11.0 kph @ 0度
68-69 min / 10.5 kph @ 0度
69-70 min / 10.5 kph @ 0度
70-71 min / 10.0 kph @ 0度
71- min / 10.0 kph @ 0度