王大帥 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

王大帥台中
ID 109191

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21774.6 km |

827.0 km
2024 年 :

2819.8 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	203.3	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3
Jun	280.0	64.5

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2023/12/04 恭喜王大帥獲得 200 留言數
2023/07/18 恭喜王大帥獲得 8000 推
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2022/12/18 賀！王大帥破PB - 全馬 | 03:48:03
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2020/12/20 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:11:36
2020/11/01 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:15:47

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10.0 km | 00:54:12 | 05:24/km

日期: 2020-05-03 21:09 - 平均心率: 135 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'54" / 05'27" / 05'19" / 05'25" / 05'22" / 05'21" / 05'25" / 05'30" / 05'15" / 05'02" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.65 km

母子鱷魚 3代黃ㄚ拖累積 : 1009.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'27"	00:11'21"
3	05'19"	00:16'40"
4	05'25"	00:22'05"
5	05'22"	00:27'27"
6	05'21"	00:32'48"
7	05'25"	00:38'13"
8	05'30"	00:43'43"
9	05'15"	00:48'58"
10	05'02"	00:54'00"
10.0	07'19"	00:54'12"

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成績 : 01:07:05

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