dylan Lee 2020/10/09 訓練日誌

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dylan Lee

12.0 km | 01:11:48 | 05:58/km

日期: 2020-10-09 05:40 - 總爬升: 138 m - 地點: 中正橋，河濱 - 天氣: 陰，舒適 - 平均心率: 131 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'14" / 05'59" / 05'55" / 06'10" / 06'04" / 05'56" / 06'09" / 05'59" / 05'56" / 05'55" / 05'48" / 07'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'27")

1000 / 1000

05'59"

(12'13")

05'59" (+00'13")

1000 / 2000

05'54"

(18'08")

05'54" (+00'08")

1000 / 3000

06'10"

(24'18")

06'10" (+00'24")

1000 / 4000

06'03"

(30'22")

06'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家早安，喜樂平安！
健康安全第一！
連休假，要補公里數了
一大早還下著雨
晚點出門，兒子降速陪跑
連假+雨天人明顯變少
剛過福和橋，神隱醬友
由後面殺出！
雨後舒適，輕鬆跑！
有人陪跑，聊天，時間過得很快
終於活逮被多數跑友通緝的
神隱醬友，一定要拍照存證！
祝大家假日愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.63 km

鱷魚 3代Y拖（紫）累積 : 987.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Voren, 猛禽旺仔🌸 和其他 35 人說推

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觀看另 15 則留言

Hsing Kuo 午安

2020-10-09 16:42 ·

1 個人推

Liu 哇，北部有下雨🌧️喔😲
很棒的距離唷👏
連假愉快喔:-O

2020-10-09 17:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	05'55"	00:18'08"
4	06'10"	00:24'18"
5	06'04"	00:30'22"
6	05'56"	00:36'18"
7	06'09"	00:42'27"
8	05'59"	00:48'26"
9	05'56"	00:54'22"
10	05'55"	01:00'17"
11	05'48"	01:06'05"
12	07'47"	01:13'52"
12.0	06'38"	01:13'59"